还记得《地心引力》中，当在太空中发生事故，和同伴之间只有一条脆弱的绳索维系，就这样地放手，是多么艰难和悲痛……“MH730失事，无人幸存”的通告，对乘客家属来说，也许并不是一个可接受的结局，但终究是要放手……在漫长的煎熬和搜救后，也许我们只能勉强用这个结论作为一个分水岭，开始学习接受丧失，并重新找寻生命的意义……最后两首诗，献给悲伤的人们。

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来源：心理学空间网

作者：杨嘉玲

新闻媒体每天不断地播报一则则社会事件，内容脱离不开生离死别，即使主播用最专业、中性的口吻，报导着自杀、重大交通意外、工程意外、战争、疾病……等，却无法掩盖家属的悲伤与哀働。或许对我们大多数人而言，这只不过是每天例行的消息，但谁敢保证哪天出现在电视屏幕中受害者姓名，不会是我们至亲至爱的亲友们？当冲击发生时，我们又该如何因应？

在众多失落事件中，「死亡」仅是最终的形式，亦是每个人皆无法逃避的。除此之外，最令人熟悉的失落事件，是属于「关系的失落」，相信许多人都有分手的经验，那些曾有过的刻骨铭心与承诺，在关系结束后却成为抹不掉的伤痕，一再的提醒自己当初的天真与单纯；过程中的互动更是不断在心头上映着一幕幕回忆，在夜深人静时被折磨着无法入睡。

如果你也相信「分离」是无可避免的，我们要学习的便是「接纳」，而非「逃避」。然而你可曾想过，为何一个人的离开会带给我们如此巨大的冲击，究竟关系的失落使人失去什么？以下从七个角度来说明：

1. 失去一个角色伙伴(role partner):

某些角色是具有相对性的，必须有一方存在，另一方才能保有其角色，当一方不存在后，意谓着自己也失去的某一种角色，例如：男女朋友关系。

2. 失去协助处理日常事务的人:

每个人生活中多少会需要他人的协助，若失去原本负担此任务者，当事人必须重新适应某些过去认为理所当然的习惯。

3. 失去与其它人的联系:

某些人际关系是因某人而建立的。

4. 失去自我的一部分:

自我是与他人互动过程中逐渐形成的，因此随着某人的离开，亦会失去与某人互动所形成的自我面向，例如最疼爱你的人离开了，可能让人忽然觉得自己不再值得被爱。

5. 与某人共享的生活也随之逝去:

当亲密的家人或情人离开，意味着原有与此人共享的生活无法继续存在。

6. 失去维持现实的讯息:

个体每天都会藉由某些外在的人事物来确认自己的存在，当失去后个体才会觉察到这些人事物的重要性。

7. 失去未来的某些可能性：

当失去某人亦表示此人无法再参与当事人未来的生活，例如：过世父母看不到子女的成就、情人有误会却无法澄清。

失落后会引发情绪、认知、行为与生理四方面不同的反应型态。情绪反应包括忧郁、焦虑、罪恶感、生气、无法快乐、以及寂寞；认知反应包括反复思念离开者、低自尊、无望、以及思考与记忆变得迟滞；行为反应包括躁动不安、疲惫、不断搜寻离去者、哭泣、以及社会退缩；生理反应则有失去食欲、睡眠障碍、身体抱怨、以及容易生病等。但这些反应不一定每个人都会发生，亦不会持续出现于整个悲伤历程。

通常人们失去所爱的人后，会经验到五个悲伤阶段：

第一个阶段为「否认与孤立」：指悲伤者无法相信事实会发生在自己身上之反应；

第二个阶段为「愤怒与生气」；理智上虽然悲伤者已接受失落事实，但是情感上仍会有挫折感，并对亲友的离开感到愤怒，或是对自己所遭受的不公平待遇生气；

第三个阶段「讨价还价」：此阶段的悲伤者会企图拉回关系，对亲友的离开未能完全接受，出现许多非理智的行为；

第四阶段「沮丧」：即悲伤只开始承认失落的事实并感到沮丧；

第五阶段「接受」：悲伤者已能接受失落事件，并开始适应失落后的新生活。

虽然失落是每个人一生中难以避免的事情，令人庆幸的是，若我们能体认到「悲伤是一种过程而非一个事件」，在深刻体验心痛后，学习赋予伤痛意义，了解失去可以让人更懂得珍惜，我们就会有机会从危机中领悟生命的智慧。换言之，失落是人们转变过程的一部份，藉由家人朋友的陪伴或心理辅导，协助自己走出失落的阴影，你会发现你比自己想象的更有力量。

★Reading Time

 

生命本来就是悲伤而严肃的。我们会忽然消失，就像我们忽然被抛到这个世上。在这个时刻，我感到某种牵挂戛然而止被中断，也许是时候去发现生命中的永恒。

关注修齐健康微信，回复“消失”，借里尔克和博尔赫斯的两首诗献给悲伤的人们。

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