一年一度的上海国际马拉松赛越来越火爆，去年的路跑嘉年华中，欢乐的气氛还记忆犹新，到今年更加盛况空前，小编看到喜欢跑步崇尚健康的人越来越多，真是激动人心的趋势！

去年的盛况

今年的上马将在12月1日举行，根据各方消息，现在各种项目全都满员不能报名啦@__@最后一个开放的报名项目10KM跑，5000个名额在开始报名15分钟内就报满了，包括之前开放的三个项目：马拉松、半程马拉松和5公里健身跑，报满所用时间之短，均创历届之最。这和春运抢火车票有得拼啊！

在细雨中奔跑的人们

为什么越来越多的人爱上跑步？除了锻炼身体以外，我们还能从中获得难以言喻的乐趣：感到脑力加强和精神集中，觉得头脑比以前敏锐，以及像意志力、在极度疲劳时用气力的能力、忍受疼痛的能力这样一些因素——它们会对我们的生活产生微妙而深远的影响。

即使今年不能参加比赛，但跑步的精神就是随时随地，人人都可以！那么你是否愿意跟上这个时尚新潮流，也开始跑起来呢？

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天气越来越冷了，对还没有跑步习惯和刚开始的朋友来说，会有些困难吧？这里有一些技巧可以帮你克服这个困难坚持下去。加油！这个冬天让我们跑起来~~

【附：怎样坚持跑步的小贴士】

1、设定你的目标

你要设定一个具体的目标，可以是为了减肥，或者是为了增强身体素质。写下一个计划来达成那个目标。

2、音乐

找一些你最喜欢的音乐在跑步时听。适合的歌曲可以激励你，让你忘记劳累，心中充满活力，快乐的完成目标。注意音量不要太大，保护耳朵而且注意交通安全！

3、与朋友一起跑步

你可以感受到集体的力量，被朋友激励，你就不会放弃。找一个喜欢跑步的朋友与你一起跑步，这样既充满乐趣又可以坚持下去。

4、选一套专业时尚的跑步装备

这样可以让你看起来更加专业，也让你充满信心。到超市买一双轻便的跑鞋，运动手表，运动服。穿上这些装备以后，你至少要对得起自己的钱了吧。快去展现你矫健的身姿吧！

5、避免受伤

跑步前要进行一定的热身，切不可刚开始就百米加速，以为自己是刘翔啊？跑步越慢越好，这样消耗的能量才多，而且可以避免肌肉拉伤。如果你的腿不幸抽筋了，立即坐下，将腿伸开，用手把脚往后扳，这样可以减轻疼痛。

6、告诉别人你要跑步

你尽可把你的跑步计划贴到墙上，让大家浏览，告诉他们，你要坚持跑步。这样，大家就可以监督你，当你想要放弃的时候，他们会激励你坚持下去。

7、记录你的成绩

当你看到自己的体重减轻了，增加了耐力，肌肉结实了，免疫力增强了。你会更加努力，将成功进行到底。（小编注：有很多运动APP可以帮助你做记录和分析，例如咕咚运动，很多朋友都在用的）

8、为目标而努力

跑步并不是一件痛苦的事，它是很有乐趣的。这就是为什么很多人都在跑步。所以，你就要坚持跑步！

编辑：劳申玥

❤❤❤第263天，跑跑更健康❤❤❤

★你还在看手机吗？要不要出门跑跑步，治愈一下你日渐疲惫的身心？跑步有益身心健康，而且很有趣，试过你就信了！

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