“我想拥有什么”、“我能做什么”、“我想成为什么样的人”……谁都问过自己这样的问题，也经常为无解而苦恼。这些问题与我们的未来息息相关，有什么方法能让我们更有效地了解自己，确立人生的方向？

在帮助人们达成目标的心理学工具中，思维导图可能是最简单有趣的一种。

【模拟大脑工作】

右脑负责创造性和想象，而左脑则进行逻辑分析。思维导图之所以有效，是因为它能同时调动左右脑。通常，我们记录思考的方式是从左写到右，像做笔记，或者列清单。思维导图则完全相反，它模拟的是大脑真正的思考方式，鲜活、跳跃，甚至很直观。

一个生活中的重大决策，可能涉及成百上千个因素，如果同时思考的事情超过7个，大脑就会迷茫、惊慌甚至躁动。因此把事情写下来，能帮我们更好地理解。当我们在一张纸上，用字词、图形的网状形式呈现它们时，大脑就对这些因素进行了编程。不但确认更多细节，也对多种因素进行整合。

【如何画你的思维导图】

画思维导图需要哪些准备？很简单——纸、笔和你对自己的诚实，你还要留出至少20分钟时间不被打扰。思维导图应该是积极、靓丽和色彩丰富的，所以至少用3种不同颜色和不同粗细的笔来画。用一大张白纸，A3纸就比较好。把纸平放，并从中央开始。准备好了吗？

1、决定目标

无论你今年想要得到的，还是你想要提升的技能，或者仅仅只是你现在的感觉，都可以。画出目标图形，这会是思维导图的主体图形，也是任何思维导图的起点。从这个中央图形出发，画出你迸发出的所有想法和感觉。当你完成思维导图时，你会被自己的感觉、想法，甚至是不曾预料到的东西所震撼。

2、从中心图形开始画出主要侧枝

这些代表着你从所有想法中迸发出的主题。就像是一本书的章节一样，它们带给你思维导图的结构和顺序。例如，你生活的主干上会包含如朋友、家庭、工作、未来和价值等分枝。

3、任意联想

如果你对自己的目标很有把握，把你自己画在中央。你的主要侧枝可以代表你的生活领域，比如人际关系、健康或者任何对你重要的事物。一旦你把这个结构完成了，就开始把脑海中浮现的有关这个侧枝的第一个事物写下，或画出来。不要自我审查，要相信自己的直觉，写下你的感受。

4、关键词和图形

将关键词写在各自的枝条上，图形也如此。你还可以根据相关的词和图形，加上新的分枝。例如，你的一个关键词是“职业”，那么相关词可能是“晋升”、“薪资”或“发展”，而在另外的新分枝上，则可能是“培训”、“技能”、“自信”、“激励”，等等。你可以按自己的喜好，任意添加新的分枝，来容纳任意多的词和图形。

5、连结所有枝条

主要的枝条或分枝是繁茂而平滑的。从中心点散发出来后，会逐渐分化出一些新的相似的枝条，而且越变越厚实，很像树枝上分出的小岔枝。

6、尽量具有可视性

你没必要画得像个艺术家，简单的线条图形就可以了。

7、用枝条的粗细和字母的大小显示重要程度

以数字或字母顺序排列关键词的顺序。字母图形之间的空间也是沟通信息的一部分，所以要在纸上给词和图形留出足够的地方。

8、画出波浪枝条

波浪枝条显得更有趣，也比直线更容易记录。

9、用箭头连结想法

运用你喜欢的速记方式（记号、叉子、星号等）做标记，创造出更丰富的联想。这样，一幅属于你的思维导图就画好了。

【思维导图应用在哪儿】

思维导图的应用非常灵活，不仅可以探索未知，也可以指导实践，甚至可以用来计划如何达成每周或每月的目标。比如跨国旅行要考虑签证、航班等大量细节，画一张思维导图，你要做的所有事就一目了然。

作为一种直观有效的目标管理方法，思维导图既可用于提高个人效能，进行个人规划及时间和项目管理等，也可用于提高团队创造力和团队精神，还可用于创造开放合作的企业文化，使工作流程标准化，并提供项目管理、人力资源管理、销售与市场管理、研发管理等方面的支持。

来源：《心理月刊》 

作者：Catherine Jones 

编译：Elaine

编辑：劳申玥

❤❤❤第196天，干货转起来~~❤❤❤

★思维导图是个很好的工具，除了做工作计划、旅行计划等，还可以用来帮助记忆，整本书的概念都可以浓缩在一张思维导图中，学习效率大大提高！工作场合用的话，还可以去下载个做思维导图的软件，便于在电脑上绘制好打印出来。不过小编个人觉得还是手绘更容易呈现灵感更有乐趣~翻出压箱底的彩色笔，今天就画起来吧：）

希望今天的分享对你有用，喜欢就转起来吧~~预祝一周工作顺利！

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