我们很多人都在演自己，而不是做自己。

当我们面对家人、爱人、或朋友的要求的时候，我们容易妥协，就会演自己；当我们不够有信心的时候，也会放弃坚持自己的意愿，变成演自己；当我们担忧未来的幸福或成就的时候，我们会假装幸福有成就，而变成演自己。当我们演自己的时候，就会内外不一致，动力自然难以持续。

究竟我们为何总是在演自己而不是做自己呢？首先我们来看看关于自尊的概念。每个人都有自尊，其实就是自我效能感和价值感，这是推动每个人的巨大动力源。每个人的自尊会有三个阶段的发展：

依赖性自尊

所谓依赖性自尊，是指依赖他人肯定和表扬而产生的自尊。可能我们每个人都有这样的倾向，总是喜欢别人的夸赞。在《白雪公主》的故事中，新王后总是问魔镜：“魔镜魔镜告诉我，谁是世界上最美丽的人？”如果魔镜说是王后，她就会心花怒放。一旦说有人比王后漂亮，她就会恼羞成怒。

这个故事中就表现出依赖性自尊的两个组成部分：

第一是“依赖性”，王后要依靠镜子的回答来衡量自己的美貌，不是自己认为的，所以自我评价来源于外部环境；

第二是“比较性”，王后喜欢比较他人和自己的美貌：“世界上还有比我更漂亮的人么？”

依赖性自尊让人渴望得到表扬。比如，做演讲的时候如果观众反应强烈，我们就会很高兴；如果观众没有反应，我们便讲得索然无味。因此可以看出依赖性自尊让人把生活的动力归结于别人的看法。比如，就业时，会倾向于高名望、高地位的工作；选择伴侣时，主要考虑别人是否肯定、是否喜欢。依赖性自尊使人把对自己的判断建立在与他人的比较上。比如，如果考试成绩比别人高，感觉很好，反之则很糟糕。

几乎没有人不具备依赖性和比较性的自尊。因为我们都是凡人，不可能无视他人的看法、不与他人比较，这是人性使然。

独立性自尊

独立性自尊是不依靠他人看法，是由内部产生的自尊。拥有独立性自尊的人对自己的评判是根据自我的标准。比如，我很清楚自己的学习是否努力、工作是否用心，尽管别人对此有很多的看法，但最终内心的尺寸是由自己来衡量的。

这样的人在思考自己的能力大小时，不会和他人作很多比较，而是和过去的自己比较。我进步了吗？我是不是比过去的自己更幸福？在这里，别人进步的多少，别人幸福还是不幸，都不会影响到他对自己的评价。独立性自尊水平较高的人的生活动力主要来源于寻找“我对什么感兴趣？我关心什么？我到底想怎样生活？”这些问题的答案。

无条件自尊

无条件自尊使个体处于稳定的状态，不依靠别人的看法，也不来源于自我的评价。这类人在评价自己的能力的时候，既不需要和别人比较，也不需要和自己比较，是一种自然的状态，甚至可以说不存在“评价”。

举例来说：

例如写一本书，依赖性自尊较强的人，会和其他书籍进行比较，动力来自于他人的赞扬和肯定；独立性自尊较强的人，满足感来自于自己写作水平的进步，由自己来决定书写的好坏；而无条件自尊较强的人，写书的目的很简单：就是当有好的想法时，希望能用书呈现出来。

其实我们绝大部分属于前两类。如果是第一类状态比较多，那么我们很多时候是演自己，就是按照剧本的要求去演，甚至有时候反差很大，自己都觉得怪！如果是第二类，那么更多的时候就是做自己。第一类人如果缺乏外界的肯定或赞赏，那么就会失去动力，因此这类人易动摇自己的决定和行为。第二类人，可能会遇到很多困难和茫然，但他们都会很好地去坚持，因为有内心渴望进步的驱动力。虽然第三类人幸福感最高，但通常是要在个人经验和外在条件都达到较平衡一致的水平之后，才能够达到自然和谐的状态，也是自尊的最高境界。

我们很多人一生中都在服从、依赖别人，没有自己的意愿，哪怕有，也是因为害怕被否定，那不是“意志”，而是“需要”，因此争取的过程中充满焦虑和恐惧。要有真正的动力，就需要从依赖性自尊转向独立性自尊，再迈向无条件自尊。

演自己，等于毁了自己；做自己，才能成长为自己。

作者：鲍金勇

参考来源：《哈佛积极心理学笔记——哈佛教授的幸福处方》

编辑：劳申玥

❤❤❤第152天，成长为自己❤❤❤

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