“拖延症”这个说法，是中文网民的创造。因为它跟我们这个时代的生存状况深深共鸣，于是迅速流行，成为热词。

如果你是个“慢性拖延症患者”，常感觉各种励志文章对你毫无触动，各种提高效率、战胜拖延的方法也对你不起作用，那么这篇文章也许值得你仔细阅读，不是缺乏方法和技巧，而需要在关于存在的层面上有所体悟。

今天先分享《拖延与存在主义》的上篇，明天会继续推送下篇：《自我欺骗：我明天更想做》，欢迎反馈，敬请期待！

活着到底是为了什么？也许这个问题更精确的问法是，“你为什么就不能好好地过日子呢？”这是否意味着拖延是一个存在主义的课题？

注意：如果你和拖延症之间唯一的过节是，你只是偶尔将任务推迟到最后一刻，那么这篇文章不是为你而写。我的文章是写给那些慢性拖延者，他们发现自己成了自己最大的敌人，并且似乎没法将生活中的任何意图付诸实施。

• 慢性拖延，一个棘手的问题

读者们很快都将意识到，拖延的问题，特别是那种慢性的、无处不在的拖延，不是通过合理安排、任务分解或者短期回报就能轻易解决的。慢性拖延的问题是存在本身的问题。它被定义为：对意图的不作为，以及我们随之而感受到的内疚和羞耻的痛苦。计划未被完成的羞耻感，被我们自己的价值观评判和责备着。所有这些概念都可以在存在主义中找到依据。

• 存在主义

任何关于存在主义的讨论都应该以萨特的“痛惜”开始——这个词被如此宽泛地应用于如此多的事物，以至于它已经没有任何意义。因此，如果我们要从存在主义这个角度来理解拖延，就必须先对它确立一些公认的意义。

萨特简单明了地定义了存在主义：“人的存在先于他的本质。”那个提供我们以意义的本质，它是我们在存在的基础上进行的创造。它是我们自己的选择，而这一选择又是存在的核心。存在主义是一门关于选择的哲学。　

每一刻我们都面临着选择。实际上，我们唯一不能选择的就是拒绝接受选择的自由，它是生存的责任。正如爱尔兰作家艾丽斯·默多克写的那样：“我们被判自由。”（We are condemned to be free.）

我们有选择的自由，我们必须作出选择并且决定和行动。就算是迟疑和不作为实际上也是决定和行动。你的迟疑和不行动，变成了你的选择和你的行动，也许，你整个的生命。

仅仅读到这里你可能已经感到……痛苦。认识到你的迟疑、你的不作为，就是在经历存在主义的苦痛（anguish）。你被嵌在未来（作为行动结果的那个“应该的”自我，或者“理想的”自我）和与那个未来相去甚远的现在的夹缝中。这是一种空虚的感觉。存在主义作家们说在苦痛中我们感觉不到自己的存在，我们的生命落入期望和行动之间的空隙中。

期望和行动之间的空隙是我们和拖延症的共同居所。在这个空间也存在着我们的自我挫败、不作为和迟疑，以及无法与生活和谐相处的痛苦。这么说听起来有点不吉，不是吗？但它的确也是真实的。

我有一次最平淡无奇的经历，也是我个人最早意识到自由、选择、不作为以及等在人生边线上的代价。它是我的第一次学校舞会的简单故事。在那时，靠跳舞来靠近一个女孩听起来是一个很不错的主意。我们这些十二三岁的男孩和女孩，一同涌入昏暗的体育馆后迅速地分开到两边，隔开两种性别的是中间一块闪亮的硬木地板。随着DJ开始通过广播播放歌曲，男生们紧张地相互开着玩笑。音乐响着，但没人跳舞（好吧，有些女生在场馆的另一边自顾自地跳）。歌放了一首又一首。我很想跳舞，但我没有勇气冒着被拒绝的危险穿过舞池的地板，那是一道巨大的鸿沟。

最后，一些老师护送我们中的一些人到舞池中央。有了这个必需的催化剂来打破我们的不行动，舞会终于开始了。从那一刻开始，我对这次经历记得最清楚的，除了“Hey Jude”的长度是如何地适合跳舞以外，还有一个就是我脑海中的问题，“为什么我们要等到舞会快要结束了才开始跳舞？”

在我成人以后，这一直都是我的一个隐喻。为什么跳舞前要等呢？为什么畏惧使我无法移动？为什么不依照意愿和愿望而行动？

我想部分的答案在于存在主义的另一个概念：可能性，无限的可能性。我以后将写到未来的可能性和利益。但对一篇博文来说，以上已经足够了。这里要思考的已经够多了。

• 关于存在的勇气

当然，缘起于无意义感的拖延问题，是很难找到简单的解决方案的。这是一个关于勇气的问题。这意味着“尽管……仍然”的存在，例如，尽管焦虑仍然无畏、尽管不想去做但仍然无畏。实际上，我们真正需要的勇气是坚持下去，在面对无意义的罪恶感时仍然持续下去的勇气。

对于生活中由深深的无意义感所引发的慢性拖延，这种“尽管的存在”定义了存在主义的“疗法”。尽管感到被手头的任务压倒，尽管实在不想去做，尽管害怕失败，尽管看不到一项必须的任务的价值，答案是坚持和继续下去的勇气。正如选择放弃一样，这个选择也会定义你，不必要的推迟已经通过拖延定义了你。

我的建议是，早晚你都得去跳舞。尽管在你和你的目标之间横亘着那个宽大贫瘠的空地，尽管害怕被拒绝或者羞辱——跳舞吧。

来源：Psychology Today Blog

作者：Timothy A. Pychyl

译者：no46116

❤❤❤第129天，为什么我们要等到舞会快要结束了才开始跳舞？❤❤❤

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