都市人将过多的时间、精力用于外部世界，每日被繁重的工作、应酬等各种社交场合、各种人脉关系缠绕，似乎根本没有停下来得那一刻，从而压力不断激增，难以排解。日积月累的心理疲劳感，可能引发如失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，从而引发各种健康问题。

    这样的心理能量告急状态常常让我们感受不到工作、生活的幸福感，还会影响到周围的同事、朋友和家人。

    今年10月10日的“世界精神卫生日”宣传口号为：“为心理健康投资”。据心理咨询师、上海修齐健康管理资深EAP咨询师顾荟介绍：“为心理健康投资”并非是指投资金钱，而在于投资时间。她强调，当前的都市人，就连上下班途中一刻不看手机也会有强烈的不安全感，“停不下来”也让不少都市人或多或少有“强迫性思维”：“不能错过任何信息和机会”、“只能成功不能失败”，“向前向前向前，为了车子房子拼啦”……长期的压力若不能得到释放和清空，自然会造成心理世界枯竭、心理能量匮乏。

    针对都市白领的心理特征，顾荟提出几条为心理健康保健的方法：一、给自己些时间，让精力回归内部世界。早、中、晚各抽一些时间，有意识地和自己呆一会儿，闭目、将自己思绪清空、静心，全然地关注自己的内在感受，觉察自己内心的喜怒哀乐，和自己的情绪在一起。二、平衡工作和生活。下班时刻全身心投入与家人的互动中，安享与另一半、父母或孩子在一起的幸福和快乐。三、培养自己的一项爱好。问问自己究竟最爱好哪项活动，沉浸其中，就能够享受那一刻的幸福和满足感。四、善于排解情绪，勿让坏情绪留存。身体记载了人的各种情绪，不及时排解，极易患心身疾病。此外，人与人交往过程中难免积累很多防御，长期积累得不到释放，也会让自己不堪重负，找对的人，对的环境及时排解，清空内心的心灵垃圾，才能轻松应对每一天。

    据悉，上海修齐健康管理咨询有限公司专为此次精神卫生日策划了——ZO！启动心能量忙忧族减压体验大行动活动。活动项目之一的幸福@修齐健康心理沙龙作为修齐健康着力打造的沙龙品牌，已经成功举办了三期。华南地区第四期沙龙也将在世界精神卫生日当日（10月10日）下午2点在广州举行，此次主题为：让管理注入心能量。