穿越器官通道，Hold住水分

在这春风送暖、百花吐艳的好时节，人们的身体也在慢慢苏醒，喜欢去户外活动活动筋骨。喜欢“登泰山而小天下”的旷达，喜欢“草长莺飞风筝线”的闲适，喜欢修身养性的太极拳，也喜欢频率融洽格调的慢跑……

这时由于体内水的丢失加快，如不及时补充就可以引起水不足，在运动强度较大时，要注意运动中水和矿物质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。那么在运动后，应怎样饮水，饮何种水比较合适呢？

在平常强度小的运动中，成年人每天至少要保证1200ml.饮水时间分配在一天的任意时刻，注意应要少量多次，每次大约200ml.若一次性饮太多水，不仅多余的水分也白白流失了，也会增加去洗手间的次数。不要等到口渴时再去喝水，因为此时人体已经处于水分缺失状态，水平衡已失调。当高强度活动时，这时要考虑补充淡盐水，使水盐达到动态平衡。

饮水最好选择白开水。白开水最符合人体需要的饮用水，具有很多优点：⑴自来水煮沸后，洁净无细菌，能保持有谁中某些矿物质不受损失。⑵经济实惠，制取简单。

那么其他的饮用水怎么样呢？

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   现在我国居民的饮用水主要有：自来水、纯净水、人造矿化水、矿泉水和天然水。矿泉水是从地下深处自然涌出或人工开采所得到的未受污染的天然地下水，经过过滤、灭菌、罐装而成。矿泉水含有一定的矿物盐，其中的矿物质多呈离子状态，容易被人体吸收。

纯净水一般以城市自来水为水源，把有害物质过滤的同时，也去除了钾、镁、铁、锌等人体所需的矿物质。

而饮用矿物质水是通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量。这样的水虽然增加了纯净水中部分矿物质元素的含量，但是添加的矿物质被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的作用如何还需要进一步研究。

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综合考虑，还是白开水好啊！喜欢喝瓶装水的同志们，考虑一下经济实惠的白开水吧！水从口经过一系列的器官部位，补充给了全身的血液。穿越了各个通道，让水分在血液中自由流淌。在生命活动中发挥着重要功能。水是生命之源。别让自己缺水哦，Hold住水分，健康生活！

参考文献：

[1] 中国营养学会 编著 中国居民膳食指南  西藏人民出版社 2011年全新修订