从6月份开始关注方医生的网站，到现在小半年了，在这段时间，我对我的人生见解有了很大的改变。

恐惧的源头

恐惧的源头起于无知，在2004年体检查出患有乙肝开始，乙肝便是我心里的一块大石头，我开始对我的人生感到渺茫，随着年龄的增大，这种感觉越来越明显，一直到大学毕业的前半年，我几乎快要崩溃，找工作，继续上学都需要体检，而且我又要瞒着同学并且避免和他们亲密接触，我开始对生活逃避，整天失眠，有时晚上自己哭，感觉自己所有的努力都白白浪费了，前途一片黑暗。 宜昌市中心人民医院肝病科方清
直到2013年6月在一个贴吧里发现了快乐大姐写的一篇文章，然后进入了方医生的网站，初进网站，当时的感觉就是：天啊，原来跟我一样的人这么多啊。当时自己哭的稀里哗啦的，所有的烦恼和忧郁在那一瞬间好像得到了释放，不需要倾诉，所有人都会理解。

重新认识乙肝

我没有进行过正规的治疗，只是找过几个医生，还记得第一个医生告诉我，以后结婚怀孕生孩子将是一个很大的难关，并且三部曲是不可避免的命运。从那以后乙肝的阴影时刻笼罩着我，进入网站后就开始读方医生的文章，认识到我以前对乙肝都很大误解，对乙肝的预后也有很大误区，乙肝根本没有想象中的那么可怕，只要做好定期随访，60%的人一辈子都不会有什么问题，根本没有什么三部曲这说法，对后代一般也不会有什么传染。

感谢

我一个普通的学生，何其有幸，遇到了方医生，这真的是我的幸运，否则我现在可能还活在梦魇中，活在对未来的恐惧中。方医生主张自己学习的理念真的是很好的，在一开始进入网站的时候，我很着急，不能很好的自己静心学习，感谢群里的亲人们的帮忙和你们耐心的讲解，让我一步步在方医生的网站立足，现在已经很荣幸的成了方医生的长期随访者。想想这一段在方医生网站走过的路，感谢方医生当初坚持自己学习的理念，为了成为您的长期随访者，我坚持看了很多文章，对乙肝有了全新的认识，对我的未来又有了希望，谢谢方医生！谢谢快乐大姐！谢谢群里所有的亲人们！

感恩与道歉

爱心都是传递的，在开始的一段时间，我很努力的履行了一个PMP的职责和义务，可是后来出差了一个月，就耽搁了很多，甚至错过了8月15的沙龙讨论会，那天看到了方医生的一句话：时间都是自己挤出来的。我在这向方医生和所有需要帮助的朋友们道歉，我没有很好地尽到PMP的职责，我以后一定会努力，传递爱心，所有的朋友们，加油！

PMP-A0086 2013年9月28日

 PMP-A0086首次病史汇报

【方医生评价】

   感谢PMP-A0086朋友的参与。你的既往经历和现在的改变正在实践着我们群组群防群治慢性乙肝的一个理念即：对于30岁以内的慢性乙肝感染者而言，最重要的生命健康风险不是来源于肝脏功能受损，而是来源与对慢性乙肝疾病认知的观念不合理或不理性，而导致错误的疾病理念诱导错误的人生选择，如导致不顾经济条件的盲目求医问药甚至误入江湖骗子的圈套，如产生自卑心理导致恋爱、求职、交友不顺，如对自己未来健康状况预期不良而导致悲观或焦虑，甚至失眠等心理创伤甚至心身疾病，从而将我们一生中最宝贵时光不能专心用在成家立业上等等。

所以对于30岁以内感染者，我的治疗理念是：重在培训和培养病友对疾病的理性认知，建立良好信任基础上的长期随访医患关系，推动病友日常生活方式的“健康化”，以“人”为本，以人的一生为轴系统防治慢性乙肝的角度选择药物干预对象和干预指证以及时机。

这里强调一下什么叫基本的日常生活方式的“健康化”:

(1)每天有规律睡眠7-8小时；

（2）三餐按时吃饭，尤其要吃早餐

（3）正餐外，除水果，少吃零食；

（4）保持适合自己身高的体重；

（5）不吸烟

（6）不酗酒

（7）经常运动，有一群运动朋友或圈子；

（8）每日饮水2500-3000ml 以上；

（9）及时排大小便；

（10）有位医生朋友

我相信，慢性乙肝感染的朋友们在30岁以内培养好了上述10个“健康化”生活习惯，是减少将来肝硬化和肝癌风险的最佳方式，同时也是增进整体健康状况，减少整体疾病风险的最佳方式。