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     都市节奏飞快，多数人回到家里都疲惫不堪，此时就想像一滩烂泥一样窝在沙发上不愿意活动，但身体受得了吗？要知道这样的工作强度如果没有合理的运动，长期身体是吃不消的，不论是潇洒美丽的容颜，还是健康强壮的体魄都不会伴随你太久。多数人都知道这个道理，但和懒惰做斗争多半也是认输，所以桑拿这种既舒适又出汗的“运动”越来越受到大家的亲赖。这个“运动”真对身体好吗？适合所有人吗?

一、蒸桑拿的好处

    1、放松心情。你的身体温度升高，你循环自然会增加，鼓励氧流量、放松肌肉、肌腱、韧带疼痛。 

    2、排出毒素。疾病很大原因是就是毒素的累积。随着汗液的排出，加速体内血液循环，体内毒素也会随之排出一部分。

    3、加强气管、支气管及肺部功能，对过敏、排痰有良好的作用。

    4、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐性。

二、什么样的人不适合蒸桑拿

    1、有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。

    2、年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医生。

    3、准备要宝宝的人群既孕妇。高温条件易杀死精子；体内微循环的速度加快，心脏负担加重，脑部会出现供血不足，易发生昏厥现象，严重时还会发生流产。

    4、大量饮酒者。大量饮酒会使脑神经系统的支配功能严重下降，再加上大量的出汗和微循环加剧，容易造成休克。

    5、皮肤溃烂患者。

三、蒸的误区

    1、时间越长越好？：蒸的时间根据温度的高低最好不超过20-40分钟，否则容易出现缺氧现象。

    2、增桑拿可以减肥？：仅仅靠蒸，排出不了多少油脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，则会有较满意的效果。

                                                                     北京营养师俱乐部会员  蔡斌彬