常言道“春困、秋乏、夏打盹”，漫漫长夏，精神困倦，身体懈怠，是经常出现的现象。如果中午再无法休息，整个下午就会昏昏沉沉，无精打采！很难集中精力工作，学习，甚至考试。

 有一种方法，既不用发出声音，又能让你在一分钟之内头脑清醒，精力充沛，情绪稳定。尤其适合在会场、考场上应用。

  准备开始。身体坐直，双脚掌完全着地，双腿自然分开，双目微闭，面部表情做欢喜状。

 第一步 捻转阴阳

                    
    如上图：用一只手拇指和食指第三关节处捏住另一只手，指甲根部两侧，来回用力捻转，酸痛为度，六至九次。从小指依次到大拇指，左右手交替做。

 这一步可激发十二经气血，兴奋脑神经。（如每天坚持还可以起到健脑益智的作用）

      第二步 飞鹰掠食

            
     如上图：用一只手的拇指面压在内关穴处，其余四指指甲末端，压在指缝根部，五指同时用力像老鹰抓食一样用力抓三到五次，略有刺痛为度。左右手交替。

  这一步，加强心脏功能，祛除体内浊气。（如能每天坚持可以调节血压，预防心脏疾病）

  第三步力搓十二原

            
     如上图：用一只手中指和拇指用力卡住另一只手手腕，被抓手腕用力转动，以热为度，转动六到九次。左右手交替。

 这一步有提高脏腑功能，解除疲劳，预防腱鞘劳损的功效。（如能每天坚持可预防疾病，促进慢性病的康复）
坚持  

 结束动作要领：双手放松，双目猛地睁开。

  以上三种自我按摩手法，只要做到位，倾刻之间可令头脑清醒，效果神奇！家中有考生者，可以在考场上操作，可立即解除疲劳，令精力快速集中。

 同时还有防止大脑提前衰老的作用，在乏味的会场上可以悄悄操作，既不影响领导情绪，又可强身健体，真是一举数得！