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静静安坐，感受身体。 

一个人在家的时候，如果情绪不好，可以将注意力从心理活动方面转移，而更多地关注自己的身体。静静安坐，关掉手机和吵闹的电视、音响，敲敲自己的身体，或者用一些简单的健康排查方法好好感受一下究竟哪里已经形成了一些小小不适。

比如在专注的时候，会发现僵直的脖子和腰部需要注意，腹腔的某个部位按起来不是那么柔软，膝盖偶尔会一些酸痛，脚掌已经有了硬硬的茧子。

当人们注意自己的身体，看重健康的时候，会变得宽容和平和，不仅排解了不好的情绪，还会在第一时间发现自己身体的隐患，在需要就医的时候尽早治疗。

焦大明 教授

中华中医药学会会员

中医世家中医养生学专家

国家中医药管理局中和亚健康咨询师

中国劳动部就业中心经络保健高级讲师

卫生部人才中心康复理疗培训师

中华摸骨诊病第一人

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