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整个身体呈站立姿势，先将左脚朝前迈出，脚跟轻轻着地，然后身体重心向前移，上身保持放松状态，两手同时朝左摆动，手心朝下，等到左脚踏踏实实地着地后，再提起右脚朝前迈出，脚跟轻轻地着地，两手同时朝右摆动，手心朝下，这样轮流进行。

需要注意的是，当脚跟抬起时，双臂同时抬起，此时要吸气，而前脚着地双臂也同时放下时，此时要呼气，这样循环往复进行。

每天晨起后，做猫步操半小时左右，约走2000步至3000步。

猫步操有利于消化，可解除肝气郁结、胸部隐痛，预防肝病的发生。

焦大明教授

中华中医药学会会员

中医世家中医养生学专家

国家中医药管理局中和亚健康咨询师

中国劳动部就业中心经络保健高级讲师

卫生部人才中心康复理疗培训师

中华摸骨诊病第一人