http://s11/middle/9590ed5dhbe43fd8743ba&690

呵呵呵～想想自己能够活这么久真不容易啊——早起，买一根地沟油油条，切一个苏丹红咸蛋，来一杯香精勾兑的假豆浆；中午，瘦肉精猪肉炒农药韭菜，再来一份人造鸡蛋卤注胶牛肉，泡一壶香精茶叶；下班，买一条避孕药鱼，开一瓶甲醇勾兑酒，吃几个硫磺馒头；晚上，再来一瓶含氯的可乐……

生活呀，杯具啊！现实呀，残酷啊！

◎ 镜头一：熬夜族

当你不得不面对每天熬夜时，是否了解熬夜的危害呢？熬夜的危害非常多，不仅让你的皮肤受到严重的伤害，同时，还会破坏身体健康。经常熬夜的人，常常表现为：面色暗黑、容颜苍老、生理发生紊乱，易患胃溃疡、肝炎等疾病。

§ 小提示

养成亥时睡眠的好习惯，即21点至23点之间睡着，尽量不要熬夜。临睡时，调息咽津，叩齿36下，再鸣天鼓。鸣天鼓，即正坐，头顶平，颈项直，以两手掌心紧紧地掩压住双耳，两手食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨50～60下。然后用掌心紧紧地掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再猛然抬开，耳中似有放炮一样的声响，连续开闭放响10下。睡觉，先睡眼，后睡心，侧曲而卧，觉直而伸。

肝脏本身必需的蛋白质和糖类等要从饮食里获取，因此，我们应该在日常多食用易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适量食用糖。

◎ 镜头二：电脑族

众所周知，电脑对人们的视觉系统有不良影响。由于眼睛属于人体对电磁辐射的痴钝器官，过高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。表现为视力下降，激发白内障等。对于忙碌的上班族来说，特别是男性，他们晚饭后会决议在电脑前加班，有的人爱好上床后把笔记本电脑放在腿上，写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给健康带来不利影响。天长日久，就会出现失眠、梦多、加速人体的癌细胞增殖、孕妇发生自然流产和胎儿畸形、经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫成果低落、肝功能减弱等。

§ 小提示

有效预防电脑辐射的办法：

在电脑旁边放一下一些植物：仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺，可防辐射。

肾蕨、贯众、月季、玫瑰、紫薇、丁香、玉兰、桂花、金绿萝、芦荟、鸭跖草、耳蕨、仙人掌、虎皮兰、虎尾兰、龙舌兰、凤梨、仙人球、令箭荷花、昙花、宝石花、肥厚景天、紫花景天、常青藤、铁树、菊花、红鹳花、石榴花、米兰、龙血树、白芷花等都是抗辐射的观赏植物。

还可以利用现代科学的电脑辐射消除器效果也是非常不错的。

◎ 镜头三：剐居族和有车族

剐居族和有车族，多是极少运动的群体。不运动或者运动量过少的人，极易产生肥胖，易患感冒、心脏血管疾病、癌症、中风、糖尿病、呼吸道疾病、脂肪肝、骨质疏松症及感染和免疫系统疾病等。静态不活动的生活导致三分之一的人的死亡原因是由于患冠心病、结肠癌和糖尿病，你没有理由不远离这个群体。

§ 小提示

春日融融，天气渐暖。追求健康养生的人可以抽时间到公园、亭台楼阁、田野、山坡等宽敞、空旷、开阔的地方去游赏、远眺，以利疏散抑郁的心情，让自己精神愉悦起来，心胸宽敞开来，和春天一道焕发出青春活力。

在春天的三个月里，不要常常独自闷坐，否则会更加忧郁。要到大自然中去享受欣欣向荣的春天之美，只有这样才能更好地解除郁闷，找回自己特有的英姿焕发的生命动力。

生活要有规律，注意劳逸结合。人体和大自然都是有生物钟规律的，在什么时候做什么样的事情，都有一个约定成俗的看不见的规范在那里制约着、调整着我们的生活作息时间和活动。违反了生物钟的规律，就会影响到自己的健康和正常生活。

◎ 镜头四：嗜酒族

做生意、会朋友难免会喝上几杯小酒，如果饮酒过量就会伤害到身体，尤其是肝脏。长年喝酒的人或者嗜酒如命的人，往往会患上脂肪肝、胃肠及神经损伤等疾病。

§ 小提示

一些日常的蔬菜瓜果具有良好的预防酒醉的作用，如：生白萝卜、西瓜、连藕、梨等。

当饮酒过多，感到头痛、恶心，腹内难受，甚至隔了一夜仍然没有缓解之时，最有效的途径是用拇指揉按腿上的足三里穴位。当你感觉腹中舒服，肠胃有蠕动之感时，说明酒已经进入你的小肠，此时，你要同时按揉下巨虚和足底小肠的反射区，十五分钟后，症状就可以有明显的缓解。

焦大明教授

中华中医药学会会员

中医世家中医养生学专家

国家中医药管理局中和亚健康咨询师

中国劳动部就业中心经络保健高级讲师

卫生部人才中心康复理疗培训师

中华摸骨诊病第一人