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　　第一步：平时不要总用手指挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛，否则会削弱鼻腔防御机能，易损伤鼻黏膜，甚则会导致血管破裂而引起出血、鼻腔化脓性感染，诱发颅脑和耳躲的疾病。

　　第二步：平时要保持鼻腔湿润，防燥防尘。空气污浊或气候过分干燥，会使鼻子的排尘功能受到限制，甚至造成纤毛脱落，抗菌能力降低，易患感冒、鼻窦炎等疾病，所以要有所预防。因气候少雨、风大，或因身体内热上火，鼻腔干燥，可在鼻腔内点些薄荷油或香油。经常开窗换气，保持室内空气的湿润和新鲜。

　　第三步：预防鼻部粉刺痤疮。鼻子上长了粉刺和痤疮会引起鼻部不适，更会影响面部美观。为了预防粉刺的发生，需要注意皮肤卫生。首先要保持皮脂腺和毛囊的畅通，平时要注意皮肤清洁。其次要注意少吃郁热食品，预防内毒外发于鼻。尽量不吃刺激性强的食品，也不要喝酒。可多吃些蔬菜，始终保持大便通畅。鼻子上和周围的粉刺、痤疮，不要用手挤，否则会恶化。

　　第四步：避免吸入刺激气味。对鼻子形成刺激的东西有灰尘、化学有害气体、特殊气味和气温过热或过冷。鼻子经常受到过多的不良刺激，会影响鼻黏膜功能的正常发挥，使嗅觉发生功能性障碍。鼻腔的温度承受能力一般在32℃左右，距离这个温度较高或较冷，都会对鼻黏膜的功能有一定的不良影响。

　　第五步：坚持经常用自来水洗鼻子。春夏秋冬都要坚持用自来水洗脸、洗鼻子，特别是在秋冬季用冷水洗脸、洗鼻子。在清洗时按摩鼻部大约3～5分钟，这样可以改善鼻部内外的血液循环，增强预防伤风感冒和御寒抗冷的能力。

　　第六步：坚持用正确方法擤鼻涕。清除鼻涕时，不要用力同时猛擤两边鼻翼，应用轻柔的手法，先擤一侧，再擤另外一侧，这样可以防止鼻涕进入咽鼓管和鼓室，避免由猛擤两鼻所引发的急性中耳炎。

　　第七步：避免引发鼻病。常见的鼻病有鼻塞、脓涕、涕中带血丝、鼻炎、鼻窦炎、流鼻血等。人们发现许多鼻部疾病与伤风感冒等呼吸道感染有明显的诱发关系。所以，预防伤风感冒对预防鼻病是很重要的。鼻腔疾病预防的关键在于保持清洁卫生，养成鼻部的合理洗护和保健习惯。适量参加体育活动，既可以增强体质，也有利于鼻炎、鼻窦炎的尽快康复。

焦大明教授

中华中医药学会会员

中医世家中医养生学专家

国家中医药管理局中和亚健康咨询师

中国劳动部就业中心经络保健高级讲师

卫生部人才中心康复理疗培训师

中华摸骨诊病第一人