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颈部～头部伸展

1、双手手指扶着水瓶上下两端，屈肘举起两臂，从颈后用横着的水瓶往上轻擦脖子后侧，至头部后侧，同样是5秒。

2、然后用右手拿着水瓶，屈肘按摩脖子的左后方，至头部的左后方，轻擦5秒。

3、同样用右手握着水瓶，从脖子左侧的胸锁乳突肌开始往上按摩至头部左侧，花5秒，期间头部与颈部充分舒展。

焦大明教授

中华中医药学会会员

中医世家中医养生学专家

国家中医药管理局中和亚健康咨询师

中国劳动部就业中心经络保健高级讲师

卫生部人才中心康复理疗培训师

中华摸骨诊病第一人