越活越年轻的养生心经（外在保养篇）

　　对我来说，保持年轻只有两个要点：一是外在的保养，一是内在的调养。

　　外在的保养很重要，你的外在会给别人呈现一个非常直观、立体的印象。比如这个人是干净还是邋遢，皮肤是健康色还是黯黄色，眼睛是明亮还是无神，头发是清爽还是油腻，着装是时尚大方还是土里土气、不大合体……千万不要小瞧了外在的保养，有一句话不是这样说吗：“20岁之前你的样子由你父母决定，20岁之后由你自己决定。”所以，我们要对自己的样貌负责。

　　对自己样貌负责就是要自己有意识、有计划、有步骤地对自己进行外在保养与内在调养。在此，先谈谈——外在保养：

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　　·注重仪表

　　穿适合自己的衣服，坐有坐相，站有站姿，不要吸烟，少量喝酒，注重养护身体最复杂的器官之一皮肤，选择适合自己的发型等等。

　　·饮食有道

　　吃正确的食物，这很重要，不能只满足口腹之欲。

　　·多做运动

　　运动不是只有在健身房才可以。随时随地都可以做。

　　·保证睡眠

　　在你的脑袋里装一个“开关”，睡得好，保证精力，是做好一切的基础。

　　年轻不在年龄，生理年龄不是问题，心理年龄才是。现实中，许多人年龄不大，却未老先衰，整天唉声叹气，老气横秋，人未老心却老了。有些人白发苍苍，却步履矫健、神采奕奕，感觉又年轻又有活力。因为他们有一颗年轻的心，有一份良好的心理状态，这得归功于内在的修为，更多的时候，年轻是一种心态。

焦大明 教授

中华中医药学会会员

中医世家中医养生学专家

国家中医药管理局中和亚健康咨询师

中国劳动部就业中心经络保健高级讲师

卫生部人才中心康复理疗培训师

中华摸骨诊病第一人