加载中…262@365－月圆时的平衡选择－体验健走的快乐
(2013-09-19 20:24:02)
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月圆时的平衡选择－体验健走的快乐http://s11/mw690/94c61669tx6CMmLcaQWca&690
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今天是中秋节，亲朋好友相聚一堂，赏月聚餐，品尝美味的月饼，但是月饼的高热量，高脂肪和高糖早已被大家所熟识，所以在月圆时节我们要把美味和运动有机的结合起来，让生活添加真实的快乐。
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首先我们分析一下月饼的能量，一块180克的月饼能量含量会达到800卡，相当于吃三碗米饭或二两的肉，所以切忌过量食用。
如果吃月饼我们可以注意搭配合理的饮食，如饮少量红酒促进月饼的消化吸收，饭后饮一杯热茶帮助分解油脂，此外多配一些蔬菜和水果，增加膳食纤维的含量，促进油脂的排出。
当中秋来临，又是秋高气爽时，最佳的气候可以加强运动了，特别是健走运动，安全，简单，人人适宜，我们可以利用假期多进行户外的健走运动，很好的平衡身体多摄取的热量，让饮食与运动更加的协调。
健走运动早晚都可以，早晨健走，可以吃些高热量，糖分的食物，这时可以选择月饼，再配以牛奶，豆浆等，加些富含膳食纤维的全麦面包，空腹健走是不能让身体安全健康的。
下午和晚间的健走，食物上建议富含谷类，水果，蔬菜，和各种豆类，肉等，饭后一小时后健走最佳，速度适中，不易饭后大运动量健走，运动后还可以补充一些酸奶，运动中注意补水要及时，不要等口渴了再饮水。
八月十五月儿圆，健康意识让我们的快乐更长远，健走让美食与快乐延续。
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