首先，健走能增强心脏的功能。其次可以改善血管的弹性，降低血管破裂的风险，正确姿势下的健走可以增强胃肠的蠕动，在公园的健走可以让身体更多的吸入新鲜空气，可以让大脑思维活跃起来。有规律的健走还可以减少人体腹部的脂肪，保持健康体重和优美的体态。

正确的健走一定是上肢参与下的运动，这样可以使身体80%以上的肌肉参与运动。