加载中…213@365-青少年时期每天要有充足的户外运动
(2013-08-01 21:24:29)
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为什么青少年时期每天要有充足的户外运动？
青少年如能进行户外的体育运动，对增强体质和耐力，提高身体的柔韧性，保持成年后的健康体重，预防和控制肥胖具有积极的预防作用。户外运动因为能接触一定量的紫外线对身体的骨骼系统有非常重要的意义。
据2013年5月最新披露的中国居民营养与健康状况的监测数据显示：超重肥胖率男性增加到46.5％，女性增加到44%，近十年儿童青少年超重肥胖也是非常明显，男孩增加了3.6公斤，女孩增加了2公斤，这些都是和能量摄入过多，静态时间太长，运动时间过少有关。
青少年时期学习任务繁重，每天进行充足的户外运动虽然有难度，但是如能将60分钟的
集中运动分散在每天3-6次的10分钟的中等强度的短时间锻炼中还是可行的。
有氧运动是青少年的最佳选择：健步走，慢跑，打球，游泳，爬山，骑自行车，太极拳都是很好的选择，根据自己的爱好选择一到两项，一旦养成习惯就不仅是可以提高青少年的身体素质，更重要的是能够有效的预防成年后的各种慢性病的发生。
健康体重从青少年时期开始，家长和青少年都应重视这几年，为健康一生打好基础。
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