Gym Ball / Birthing Ball / 怀孕坐的大球球

很多妈妈们在这个帖子里已经陆续看到关于那个大气球gym ball / birthing ball的推荐了。那个球球真的非常好，在孕前期或者中期感觉不是太明显，但是对于进入孕后期，30周开始，准妈妈还有宝宝都会得到很大的益处。

准妈妈们坐在这个球球上面小范围的运动，是鼓励宝宝好胎位的一剂良药，而且我发现每次我坐在球上，宝宝非常享受，不会踢来踢去，但是相反，如果坐在沙发上，或者凳子上，她就很不开心的踢我，因为她的空间被占用了。

现在教妈妈们2个在球上运动的小窍门，是对于骨盆有很大帮助的：

1. 前后运动法。这个很简单，就是坐在球上，然后利用自己的胯骨（hips），前后的在球上移动，注意上身是不动的，主要是通过下半身的胯骨力量来推动球球，然后感觉屁股在前后摆动。

2. 呼啦圈移动法。顾名思义，就好象身上套了一个呼啦圈一样，同样利用胯骨的力量，360度的扭动屁股，也依然保持上身不动。

其实这样的简单小运动也是直接的帮助宝宝转胎位，鼓励他们早日的转正，减少妈妈们在生产时因为胎位不正而增加的痛苦，和产程延长。

最后说说怎么选这个球球。

普通的gym ball未必合适，选球要注意以下几点：

1. 球的高度，通常一定要够大，达到直径65cm会比较理想。
2. 球的撒气功能。这个球一定要有slow punch的功能，也就是说万一撒气了，不是扑通一下子爆掉，而是慢慢的撒气，这个很重要，相信哪个准妈妈都不愿意摔屁股啦。

在英国的MM可以到TK MAXX去看看，那里有不少选择，通常10镑不到的。

还有，在妈妈们开始阵痛了的时候，坐在这个球上也有缓解阵痛的效果，而且比较容易鼓励开宫口的速度。