中医认为脾胃为后天之本，人出生之后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关，而胃经又属于多气多血的经脉，这条经脉受到激发，气血旺盛，必将影响五脏六腑与全身各器官的功能，从而达到保健长寿的效果，因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。

    这里，向大家介绍一种推拿与按摩相结合的方法。如果按摩右侧足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住胫骨，然后以拇指垂直下按，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要有一定的强度，穴位下面要出现酸、麻、胀的感觉，即有“得气”现象为好，这样才能起到防病治病的。由于足三里下面的肌肉较为丰富，有时自己用手按摩可能达不到一定的效果。

    应用深度按摩杖可以很好地解决这个问题。深度按摩杖应用杠杆原理，可以很巧妙、很轻松地这块人体最难自己按摩的穴位之一。方法见下图。

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同时，深度按摩杖还可进行身体多个部位的自我按摩，非常方便。