清明养生应“顺时而为”

中医认为，体内肝气在清明达到最旺之际，这个时候肝火旺起来了，到了清明这个节气以后如果还继续大吃补品的话就容易上火

五行中肺属“金”，肝属“木”，金克木，如肝火过旺，木反而会反过来克制金，所以这个时候也是咳嗽多发的季节，人体可能会有一些容易咳嗽等等。

这个时节我们从生活细节中该如何养生呢？

每天梳头养生时，在梳我们的头顶时可延长时间，稍微加重一点力度，肝经上行与督脉会于头顶部，我们梳头时重点多梳此处有助于疏通肝经养肝。

再就是锻炼+情志，春天可以说是最好的锻炼时节，这个季节的话,已经不像冬天那么寒冷了,也不似夏天那般炎热（当然，就算到了三伏天，我们也可顺时来养生），所以我们此时可加强锻炼，也可多户外活动亲近大自然，来让我们的身体达到一个平和的状态。

中医认为，春季与肝生发调达之气相应，肝为风木之脏，主情志，不良情绪易致肝气郁滞，宿疾复发等，所以此时，我们需要正确认识负面情绪，人有七情六欲为常态，不必将情绪当作洪水猛兽，戒不掉，戒掉了就不是真正的人。我们更多的是需要“养”不良情绪，比如怒气、焦虑、抑郁等，可以通过各种方式去应对。

学会听从身体的声音，照顾好自己身体，平静的接受现状（如暂时不能改变现状），多想美好的事情，重建感受快乐的能力，笑口常开，病从何来？（共勉）

食疗（来自药师法门内容），此时食物以柔肝养肝为主，如有点咳嗽，可试试“山药止咳饮”，用六十克山药熬点水，然后弃渣留汁，加甘蔗汁五十毫升，酸石榴汁二十毫升，再将它重新煮沸，煮沸后摊凉后可喝，能够健脾益肺、滋阴益精。

喜欢喝粥的朋友还可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米适量，两百克或者两百五十克煮粥即可，能够润肺止咳、清心安神。