今年的“三伏天”共计40天，可谓“加长版”，时间表具体如下：

7月12日至7月21日为“初伏”

7月22日至8月10日为“中伏”

8月11日至8月20日为“末伏”

已经进入三伏天了，大家都在说：热啊热啊热啊！避暑避暑避暑啊！……但我想提醒大家：暑天不避暑，暑汗赛黄金。怎么讲呢？

“暑”字上下两“日”，中间为“土”，火能生土；一撇右旋，实乃天道。

“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响

暑期是动植物生长一年之中的最重要时段

暑期的炎热是人身心细胞生长更替的必要条件，排斥炎热即是否定生长。

看不明白的别急，《黄帝内经》讲了个道理，到夏天的时候万物是向上向外发散，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，它失去了根基，但如果你吹着空调，毛孔关闭，病走出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，所以感觉浑身那么酸、那么难受，坐不好，躺不下。

所以，夏不炎热，不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。因为暑期是万物生长的季节，避暑是逆“天”而行。

怎么办？把毛孔打开！使酸性的汗液走出去，使身上的毒气和味道散发出去。

所以三伏天请远离一切生冷寒凉，适当运动，把汗出透，把湿气排出，才是最重要的养生事项。

那么重点来了？在三伏天我们可以具体如何做，就我个人经验聊聊

1、运动：可以打坐、大礼拜、站桩，注意事项：练功时一定一定一定要避风，《黄帝内经》上讲: “生于风寒暑湿燥火”，从这里可以看到风害为首，风毒比之湿毒的危害过犹不及，避风如避箭，站桩打坐大拜时决不能有风吹过，我站桩浑身发热汗如雨下时如门窗没关紧我都能感受到风凉，试想血液沸腾毛孔全开排毒排寒时受风的话，垃圾原路返还不说还另外受风受凉，谓之阴风阵阵，百害无利，有朋友后台问我宿舍开电扇怎么办，能不能盖厚被子打坐，如果是高低床的话看能不能安置一下床帘，如不是身体条件限制（夏季不出汗怕冷），天气炎热最好不要盖厚被子的练功，到时候是闷出来的汗还是练出来的汗呢？皮肤也要呼吸对不对？而且盖厚被子头漏出来，头还是会受风，所以最好还是物理隔风

2、晒背：晒背有哪些好处可以看我去年更的文，惦记可看7月26日记录：三伏天晒背，晒背有讲究，有的亲留言没条件晒，晒太阳不要钱的哦https://res.wx.qq.com/mpres/htmledition/images/icon/common/emotion_panel/smiley/smiley_20.png?tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1，至于场地方式是可以想办法搞定的，有的朋友在阳台上、有的朋友在卧室晒，去年我是在天台上晒的

3、宁心静气：俗话说：“心静自然凉”，夏季养生要义即是养心护阳、戒躁制怒、平和心态，不要对火热气候产生厌恶，而要调息静心、神清气和，有如“冰雪在心”，其实不论何时，养心最重要，万病心生。

ps:刚入伏还没来得及晒背我就重感冒了，而且入伏后还一直下雨

13号重感冒

14号浑身疼、黄痰、绿痰、连牙齿都是疼的，除了头发总之没有地方是不疼的，浑身无力的躺床不想动，家人喊我去打针，没去，强撑着起来站了60+60+60三个小时桩，浑身暴汗

15号开始流鼻涕眼泪，站60+60两桩浑身暴汗，浑身都疼强撑着站，第二桩后面开始嚎啕大哭，早已分不清汗水泪水，站完后感觉超舒畅。

16号早上起来发现嗓子说不出话了，继续站桩60+60，此时感冒已经好转很多，到了晚上嗓子好了

17号18号继续站了两桩，感冒差不多好了

17号感冒好转后出门上班，中午回来休息一会本想开始晒背，但天气不太好，今天也是，查了一下最近天气天公不作美呀https://res.wx.qq.com/mpres/htmledition/images/icon/common/emotion_panel/smiley/smiley_5.png?tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1基本每天都有雨，上午有时有太阳，但我要上班，明天早起看天气如太阳不错准备请假晒背啦，还记得去年晒背后的当天晚上睡觉不开空调不吹风扇都不觉得热，能晒的朋友尽量不要错过哦