任脉：

（1）循行路线:任脉者，起于中级之下，以上毛际，循腹里，上关元，至咽喉，上颐循面入目。

（2）穴位歌:任脉穴行二十四，会阴潜伏两阴间，曲骨之前中级在，关元石门气海边，阴交神阙水分处，下脘建里中脘前，上脘巨阙连鸠尾，中庭膻中玉堂里，紫宫华盖运璇玑，天突廉泉承浆止。 

对照着穴位图：http://s12/mw690/002HQkVGgy6YDJ0e7ub1b&690

督脉：

（1）循行路线:督脉者，起于下极之俞，并于脊里，上至风府，入属于脑。

（2）穴位歌:督脉行背之中行，二十八穴始长强，腰俞阳关入命门，悬枢脊中中枢长，筋缩至阳归灵台，神道身柱陶道周，大椎哑门连风府，脑户強间后顶排，百会前顶通囟会，上星神庭素髎对，水沟兑端在唇上，龈交上齿缝之内。

对照着穴位图：http://s5/mw690/002HQkVGgy6YDJ9hs2014&690