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瘦脸瘦腰的独家秘诀
(2013-08-08 08:49:54)
标签：
益处部分肌肉秘诀淋巴腺 |
分类： 美容美体 |
一、神奇瘦脸瑜伽快速打造V字脸
并不是每个女人天生就拥有一张精致的瓜子脸。那脸部有肉肉的女性该怎么办?今天，下面教大家四套瘦脸瑜珈动作，让赘肉以及水肿，统统都变成浮云。
瘦脸瑜珈动作一：
1、双手贴合，五指张开，双手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐在椅子上进行，吸气准备。
2、手指抵住下巴，带动头部慢慢沿着箭头方向往后上方移动，视线跟着上移。保持5个呼吸的时间。
3、呼气，恢复姿势1。
4、头部保持自然状态，眼睛正视前方，双手交叉互握，抱住后脑部分，沿着箭头方向往下方移动，保持5个呼吸的时间。
瘦脸瑜珈动作二：
1、收紧眼周肌肤：中指，无名指按压下眼角以及卧蚕处，轻轻按压即可。由眼头捏至眼尾，大拇指抵住眉骨，往眼尾方向推，重复3次。
2、提升整体脸部线条：用大拇指及食指沿着法令纹捏，再将手掌虎口紧贴法令纹，往侧边方向推，左右重复3次。
3、击退嘴角浮肿：利用大拇指与食指，一样由而下捏至两侧嘴角，用除大拇指意外4指按压，再往耳后方向推，左右一样各3次。
4、疏通两颊淋巴腺：由耳下一直捏至下巴。用食指、中指和无名指撑住下巴，往反方向用力往上推，按的力度以自己觉得痛为止，重复3次。
瘦脸瑜珈动作三：
1、把调好的精油或者按摩膏涂于掌心，双手呈Z状摩擦，直至感觉双手温热即可。
2、双手弯曲，手肘往前，手掌往双眼部位覆盖，缓慢转动双手，按摩眼眶周围肌肉，维持15秒。
瘦脸瑜珈动作四：
1、头部保持自然状态，眼睛正视前方，左手放在左耳上方的头部位置，吸气准备。
2、左手带动头部沿着箭头方向往右下方伸展，尽可能触碰到肩部，保持5个呼吸。
3、恢复动作1姿势。
4、更换左手，以同样的方式进行，保持5个呼吸。
二、三种小方法瘦出小蛮腰
水桶腰相信是每个女生都不想要的吧。但是，那些瑜伽动作神马的又太麻烦有木有？下面，小编告诉你几种非常简单有效，又可以随时随地做的小运动，让你轻松甩掉那腰间的救生圈。一起来看看吧。
几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。
“大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，所以长期坚持以上锻炼，对个人健康益处多多。
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