像一些轻度抑郁症患者，就有以下这些抑郁症的表现比较常见：

内苦外乐

这是轻度抑郁症患者的首要症状表现，主要体现在举止仪表、谈吐等方面，这些我们一般在表面看起来是没有异常的表现的，外表给人一种快乐的假象。但是患者很难消除自卑的心理，人的精力和体力都会有明显的下降。患者还会表现为顽固和久治不愈的睡眠障碍，如果我们不了解其已于的本质，则没有办法消除睡眠的障碍的。

社会功能下降

这也是轻度抑郁症的常见表现特点，如常见的出现有学习困难等症状的发生，还有各种障碍，像学习成绩会明显下降，听不进家长的话。大人们会在工作中表现为消极的情绪，这常见会出现在白领的身上。有的患者的意识是清晰的，也会为自己的疾病四处奔走，但是没有得到明确的诊断，浪费了大量的精力。

情感低落

常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。

思维缓慢

思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

言语动作减少与迟缓

言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

其他轻微抑郁症的症状

患者常常出现食欲明显减退，明显消瘦，体重减轻;失眠严重，多数入睡困难，恶梦易醒，早醒，醒后无法入睡，抑郁症常表现晨重夜轻的规律。

伴随症状

情绪反应不仅表现在心境上，而且总是伴有机体的某些变化，轻微抑郁症的症状如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。

此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

当你有抑郁时要注意

如果你觉得自己有抑郁症，注意自己的症状，这对于确定你是否抑郁是很重要的。

您可能会经历更频繁的感觉或症状，或者您的症状可能持续2周以上。

如果您不确定症状的情况，请咨询值得信赖的朋友，家人或专业的心理医生的意见。尽管你自己的经验和观点是最重要的，但是从别人的角度来看待你的行为是有帮助的。

注意你在创伤事件后的感受

一个重大的创伤性事件，如家庭成员的意外死亡，可能会导致类似抑郁症的症状。

但它可能不是抑郁症。事件的背景和症状的持续时间可有助于确定某人是悲伤还是抑郁。

在悼念逝者时，通常不会有无价值的感觉和自杀的想法。仍然可以从某些活动中获得乐趣。

在轻度抑郁期间，您可能会经历消极的情绪，消极的想法，无法从喜爱的活动或其他活动中获得乐趣。这些症状可能在很多时候出现。

当哀悼中的情绪变化令你感到困扰和/或开始影响你的生活时，那么你可能经历的不仅仅是一个正常的悲伤过程。​

​跟踪你的感受和活动两个星期

在大约两周的时间内跟踪你的感受和活动。

记下你每天的感受，罗列出你的活动。这份清单不需要详细说明。只要写一个快速清单，以便您可以识别出现的模式。

注意你是否会经常遇到无缘无故的哭泣。这可能表明轻度抑郁。

如果您自己很难判断自己的变化，请咨询值得信赖的朋友或家人来帮助您。

获得专业帮助

去看你的医生

如果您怀疑您有轻度抑郁症，那么去看正规医师是第一步。

一些疾病，特别是与甲状腺或身体激素系统其他部分有关的疾病，会引起抑郁症状。其他疾病，特别是慢性病，也可能伴有抑郁症状。在这些情况下，您的医生可以帮助您了解症状的来源以及如何缓解症状。

去咨询专业心理治疗人员

从事心理治疗或“谈话治疗”可能对治疗轻度抑郁症非常有益。

根据您的具体需求，您可能会尝试找到一定类型的心理健康专业人员，包括心理医生和心理咨询师。

抑郁症并不可怕，可怕的是抑郁人选择逃避和胆怯，不愿去面对抑郁带痛苦，只有鼓起勇气，面对生活中那条“黑狗”，找出你心里的一些不解和苦恼，你就会活出你的精彩。

如果您需要帮助，可以来合一聊聊

合一心理金牌咨询师团队​

首席咨询&督导师

白汝芬

毕业于第四军医大学应用心理学专业，研究生学历。具有很好的医学药学背景，接受中国、德国、美国、挪威等国内外心理专家近3000小时的培训、督导及个人体验。案例小时数超过4000小时。

精神分析取向

专业资格

·国家二级心理咨询师

·中国心理学会注册心理师（X-16-002）

·中国心理卫生协会精神分析专业委员会委员

·中国心理卫生协会陕西催眠专委会常务委员

·陕西省心理咨询师协会常务理事

·陕西省心理咨询师协会心理督导专业委员会督导

·陕西省家庭教育实验研究指导中心副总督导

·西安医学会心身医学分会委员

·国家注册执业药师

擅长解决问题：

亲子关系、情感婚姻、家庭关系咨询；学业、事业、环境适应咨询；考试焦虑、职场压力咨询；心身疾病咨询。接受心理咨询师个人体验。

​签约咨询师

​胡军

精神分析取向

国家二级心理咨询师

国家心理学会注册助理心理师

中国心理卫生协会陕西催眠专委会委员

陕西省心理健康教育研究会会员

咸阳心理学会会员

擅长方向：亲子关系、情感婚姻、家庭关系咨询。​

​徐晖

精神分析取向

主任医师

国家二级心理咨询师

陕西省心理咨询师协会会员

擅长方向:青少年心理辅导、大学生心理咨询、婚恋咨询、家庭治疗、危机干预​

罗维

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国家二级心理咨询师

中国心理学会注册心理师（X-15-029）

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国家二级心理咨询师

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国家二级心理咨询师

擅长方向：亲子关系、情感问题咨询；青少年人际关系、环境适应咨询；考试焦虑、工作压力咨询​

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简快身心积极疗法执行师

国家系统排列师

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刘屹峰

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