在经历的漫长的等待和费脑的折扣计算之后，双11终于到来。

我们卡着时间点迫不及待地把购物车清空，买了一堆自己需要或者不需要的东西，算是对自己这一年来辛苦工作的提前犒赏。

总之，物质需求终于在一顿剁手之后得到了满足。

除了物质需求外，我们也需要关怀一下自己的心灵。

如果觉得有必要的话，你也可以先问下自己下面这三个问题。

01

我的心理健康吗？

作为在大城市打拼的青年人，焦虑感无时不在。

每天挤着地铁上下班，对房价的绝望和对未来的迷茫经常会不自觉冒上心头。

复杂的职场人际关系让人心累，繁重的工作任务让人压力山大……

半夜失眠，脱发越来越多，身体朝着油腻的中年人迈进，成就却与那些发福的中年人相差甚远。

时常沉浸在过去的回忆中，感叹还是小时候好，没有这么多的压力和烦恼。

微信上加了成百数千的好友，可是每当自己回到那空无一人只有一只猫的出租屋时，想找个人聊一聊，拿起手机翻了几遍好友列表，却不知道要把那句「在吗？」该发给谁，只有一个人带着孤独在陌生的城市活着，如鱼饮水冷暖自知……

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​“心理健康”是指人的心理处于安定的状态，并且对外界环境能很好地适应。在遇到任何挫折与困难时，都能想办法克服，而不会心理失调，以及拥有一个良好的社会支持系统和人际关系系统。这种安定平和的状态就是“心理健康”状态。

如果你时常被焦虑感、压力感、孤独感、挫折感……这些负面的感觉所包围，那么很可能你的心理是处于一种亚健康的状态。

身体需要体检，心理也需要体检，不健康的心理状态长期存在而不自知，最终的结果可能会使你罹患心理疾病。

 

为了自己的心理健康，我们需要给自己的内心做一次全方位的体检。

02

我的情绪稳定吗？

工作中遇到难缠的客户，特别想怼回去但是又害怕冲动所带来后果，只得忍气吞声，但是憋着心里又特别不舒服，积攒了很多的负能量，下班回到家却把这些负面情绪一股脑发泄在自己最亲近的人身上……

 

爱情中一言不合就和另一半闹情绪和发脾气，明知道自己耍小性子不对，但是就是无法控制自己，时常为了一些无关紧要的事情吵架，最终对方忍受不了而选择离开，关系也在无休止的吵闹中走到了尽头……​

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​很多人一生都没有学会好好处理自己的情绪，要么像小孩子一样开心了就笑，开心了就哭，丝毫不加以控制，要么完全把自己的情绪压抑和隐藏起来，即使是悲伤失落的时候，也拼命告诫自己不应该不高兴，要开心起来。

情绪管理不等于情绪发泄，也不等于情绪压抑。

一昧发泄自己的情绪会让自己成为情绪的奴隶，冲动和愤怒带来的往往是后悔与自责。

而不表现出情绪不代表没情绪，它仍然会无意识的影响着我们，不会消失，一旦累积到一定的程度就会彻底爆发。

人的每一种情绪背后都代表着一个心理需求，我们应该找到与情绪好好相处的方式。

 

虽然它是一个长期的过程，但是短期内可以使用一定的技巧进行调节，我们可以通过觉察各类情绪背后的真实需求，选择适合自己的调节方式。

03

我的爱情幸福吗？

三天一小吵，五天一大吵。想好好说话，但是一开口就是吵架。

度过了热恋期的甜言蜜语之后，随之进入了磨合期和倦怠期，谈着谈着就没感觉了，感觉自己没有以前那么喜欢她了，甜言蜜语也变成了互相指责甚至冷战……

常常觉得对方不理解自己，而自己也从来没有理解过对方。“爱我你就应该懂我，不然只能说明你不爱我”，明显感觉到双方的差异，但是不知道谁该改也不想让步。

于是矛盾越来越多，最后只能已分手而告终……

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相爱总是简单，相处总是太难。

为什么恋人会相爱相杀？为什么两个人明明相爱，但最终却不能走到一起？人们常说有情人终成眷属，可大多数的现实却是：两个人都是好人，但是却没有好的婚姻。

幸福的爱情都是相似的，不幸的爱情各有各的不幸。

幸运的是，所有的爱情难题，都可以用心理学找到答案。

弗洛姆说，爱情是一门艺术。

但爱其实也是一门技巧，我们需要学习一些爱的技巧，来谈一场不分手的恋爱，收获幸福爱情。

弗洛伊德说，“精神健康的人，总是努力的工作及爱人，只要能做到这两件事，其他的事情就没有什么困难。”

如果您的生活被其所困，来合一心理聊聊吧

合一心理咨询工作室

工作室成立于2011年，为您提供个体咨询、团体咨询、咨询师专业精进培训、家庭课堂等。通过“知行合一、身心合一、天人合一”的理念，让专业更专业！让每一次的聆听，换一个新的你；成为陪伴在您身边的心理咨询专家。

工作范围：

【儿童青少年】学校适应、学习困难、考试焦虑、校园人际、情绪障碍、品行障碍

【恋爱婚姻】恋爱的社会冲突、单相思、失恋、三角恋、婚外恋、离婚、再婚等

【家庭生活】夫妻关系、家庭成员的角色适应、子女教育、长幼关系、性生活调适等

【职场社会】职业选择、职场压力、人际交往障碍、人际关系困惑、社会适应等

【生活模式】失眠、酗酒、赌博、过度求医、厌食、贪食等需要的情绪疏导、行为调整、人格改善

【心理支持】焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、抑郁症、人格障碍、精神障碍、躯体化障碍、创伤后应激障碍

 以及心理咨询师专业知识培训、案例督导陪伴、个人体验伴随。

 

本周推荐咨询师​

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刘屹峰

精神分析取向

国家二级心理咨询师

陕西省慈善协会心理咨询志愿者

心身养生高级导师

咸阳市心理健康教育研究会会员

 

擅长方向：中老年心理冲突；亲子关系；婚姻家庭；小学生行为习惯养成

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