看看你自己目前的生活有多充实？看清自己拥有什么机会，可以在生活里创造更多欢喜、热情及意义？请回答以下三个问题，圈出你的答案。

你每天都开心吗？

1.从不 2.鲜少 3.一半的时间 4.经常 5.一直

你每天都做你热爱的事吗？

1.从不 2.鲜少 3.一半的时间 4.经常 5.一直

你每天都求变并突破吗？

1.从不 2.鲜少 3.一半的时间 4.经常 5.一直

将三题的总分加起来，对照以下分数表，看看结论：

10-15分

显示你的生活非常充实或接近充实。不管外在环境好坏，你都能成功履行三个小承诺。就算日子不好过，心情消沉沮丧，还不至于牺牲开心、热情以及有意义的生活。你成功驾驭了生活的低潮与失落，同事、家人、邻居都喜欢绕着你打转。找寻帮助他人的机会，让他们也活出自己的三个小承诺。

5-9分

显示你无力实践三个小承诺，或是无法顾及其中一两个承诺。也许你喜欢手边的工作与活动，但开心享乐的时间少之又少。你热心助人，但不喜欢现在的工作或是扮演的角色。所幸你已站在通往充实的路上，也拥有行动力的基础，可据此进一步精进。

0-4分

显示你无法乐在生活。你可能每天愁眉苦脸，不喜欢目前的工作，甚至可能失业。你觉得自己渺小，无足轻重，不觉得自己对他人的生命有任何影响力。你必须学习善待自己。集中心力于可履行三个小承诺的有意义行动，你会目睹生活中随之而来的改变。

开心以各种样貌出现，让你开心的事，不见得会让其他人开心，关键在于建立自己的“开心库”。库里须有够多的选项，才能创造快乐的人生。

去年有段时间，我压力特别大，又碰上我计划带妻女到迪士尼乐园度假。我才刚结束一连串会议，情绪紧绷。这时，一位好友提醒我别忘了与自己有约的第一个小承诺：每天都开心。他告诉我应该善尽工作责任，但也鼓励我在抵达机场时要变成“风趣老爹”。朋友的劝告是一大助力，让我成功履行承诺。我顺利交差，到机场时笑容满面，心里也拟好让全家人开心的腹案。

你无须精确知道要往哪里走，只须在今天往前走一步，然后明天再迈另一步。

踏上探索之路，寻找自己喜欢做什么，让行动成为沿路指引你的明灯。这之中没有诡计或骗术。仔细观察让你兴奋、开心、精神奕奕、充满自信、不会搅乱情绪的事物。做到这些就够了，目标、计划、愿景自然会出现。

以下是我个人的经验谈。一流的作家表示，要成为写作高手，必须大量阅读。因此，我常利用空当阅读、构思故事内容，或是打电话给同仁交换意见。有诸多方法帮你将宏大的目标拆解成数个小目标，按部就班逐步实现。如此一来，每天你又多做了一些自己喜欢的事。

从小处开始。不要因凭空想象的标准而自我局限。不用和他人比较。全心于奉献社会与他人，无须斤斤计较付出了多少。

自己一天下来看似不重要的举动，说不定正好是他人当下所需要的。你的善心之举，点点滴滴构成有意义的人生。将其他人的福祉放在心里，正是你起步的开始。你知道自己的存在是有理由的，知道自己足以改变周遭世界。

若碰上我排斥却有意义的事，我会设法把它想成是一种“付出”。我把这件事从“不想做”的栏位，移到“有所突破”的栏位，专心思索这件事可能对他人的影响。我试着避免让个人情绪阻碍我帮助他人改变的契机。付出时，不只他人受惠，我也是受益者。

本周（1月26日）授课老师及课程精彩预告：

【收费标准】20元座位茶点费/单次；学习卡20次300元，15元/次

【活动时间】每周二下午（2:30-4:30）

【联系方式】18909296552 韩老师     QQ:1913295591

【地    址】西安市火炬路四号楼5层B区503室