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每周二下午的家长课2：30家长们都如期“赴约”合一心理家长公益课堂，聆听“提升孩子注意力”的秘密，在游戏中真真切切的体验注意力的运用及分配！

热身活动——反口令游戏，看似简单好玩儿的游戏。家长们需要足够的专注力和身体协调性，必须把全身的细胞调都动起来，来完成外在感官——内在思维——准确反应等等一系列的心理活动过程！活动虽然简单，却是我精心设计的，让家长们感受到即使是简单的活动也需要足够的专注力才能完成它！专注力也是注意力最重要的一个良好品质（在后面会为大家做细致分解）！

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 孩子们课堂听讲，完成作业，做活动或游戏等等干任何一个事情都需要专注力。目前来说，注意力不集中是一种普遍存在的现象，也是最困扰家长们的问题之一。孩子注意力不集中不仅会影响学习成绩，同样也会影响他做事的效率和质量。有调查展示：在接受调查的2000多名大学生中，仅有58.8%的人在上课时能集中注意力,有超过20%的人上课经常走神！注意力低的孩子比注意力正常的孩子多花40%-60%的时间用于学习，即使是这样，也很难胜任难度较大的任务，因为不够专注，所以他们的思考时也会变长！

既然注意力这么重要，那么，什么是高品质的注意力呢？

用一个简单而实用性的“舒尔特方格测试法”就可知道你的注意力的高低！说他简单实用，其实自己在家就可制作，制作一个有25个小方格的表格（每个方格的距离是1厘米），将1-25个数字打乱顺序，填写在表格中，以最快的速度从1数到25，要记录下总共花费多长时间！时间越短，说明注意力水平越高！“舒尔特方格法”也可以用于训练注意力，对于提升注意力也是极有好处的！

高品质的注意力从四个方面可以做以诠释：

1.注意力的稳定性较强。

即注意力能较长时间的集中于某件事情或活动中，不受其他事物的影响。主要来说，一个人集中注意力，全神贯注的做一件事情的持续时间。简单的，可以用“一心一意”这个成语来体现这一品质。每个年龄段的孩子，注意力的持续时间是不一样的。一般来讲，年龄越大，注意力的持续时间越长，越感兴趣的事物，持续时间会越长！比如：一岁以下的孩子注意力至多只能持续15秒，一岁以上的孩子持续时间平均是5分钟，3岁孩子是8分钟，7-10岁是20分钟，10-12岁是25分钟，12岁以后是30分钟。当然，这些只是平均值，要根据个体差异具体对待！

2.把握注意力的广度。

即注意力的范围，在同一时间内能看清楚的把握对象的数量。也就是俗话说的“眼观六路，耳听八方”，在同一时间，输入的信息越多，工作效率越高。注意力广度会随着经验的积累而扩大，随着年龄的增长而不断提高。然而，注意力范围也不是无限扩展的，有一定的界限，成人注意力至多集中在4-6件事上，儿童能至多集中2-3件事情上。

3.善于分配注意力。

即一个人在进行活动时，将自己的注意力合理分配给各个活动，不至于丢掉某一活动。通常我们说的“一心多用”，能否进行两种或两种以上活动时恰当的分配注意。

4.根据需要适时的转移。

即根据需要较快的从某一事物上转移到另一事物上，并稳定下来。这也可以反映出一个人思维的灵活性。

这四大品质应该兼顾，既要有稳定性和广度，也要合理分配，适时转移，四者缺一不可。注意力是可以经过后天训练不断提高的！

课堂上，我和家长们一起做了两个实用性和操作性极强的亲子互动小游戏——“我来数一数”和“词语接龙”，不管是对方还是自己来说时，都需要全神贯注，一心一意的听，接收到信号之后，自己需要迅速做出反应！这两个游戏不仅有利于提高注意力，也有利于亲子互动，增加亲子关系，增强亲子感情！

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对于在日常生活中，家长可以做些什么来增强孩子的记忆力呢？我从三大方面（生理、心理、环境）做以提示！

生理方面：主要从规律的作息和饮食来讲。3-6岁需要11-12小时的睡眠时间，7-12岁需要10-11小时，12岁以上需要9个半小时的睡眠时间！大脑虽然只占身体的2%，可每天消耗身体能量的20%，所以，营养均衡的饮食是非常重要的！

心理方面：1.年龄不同，要求不同。刚刚在注意力的稳定性时讲过，不同年龄段孩子注意力持续时间是不一样的，所以要根据其不同特点进行有效训练。2.激发孩子学习兴趣。3.采用多鼓励的方式来引导孩子。

环境方面：1.排除外界无关影响。2.排除来自家长的干扰。给孩子创造整洁、安静的学习环境。

不仅仅要在学习上训练孩子的注意力，更要在日常生活中给孩子正确的引导，注意力是在一点一滴中，从小培养起来的！恰恰是从看着不起眼，不在乎的做事中建立和提升注意力的！

说了许多，希望能让大家从中收益！加油吧～家长们！

Ps：《家庭幸福魔方》公益课堂是合一为家长们精心设计的家庭教育的小天地，小编透露，每一周的课，在授课之前都要经过会课一关，用敬业换专业，只为来学习的每个家长两小时内有体验、有收获。一点一滴的浸泡，换来孩子的健康成长、家庭的幸福和谐！

《家庭幸福魔方》家长公益课堂主题：自我催眠与考试焦虑（上）

【活动主办】合一心理

【活动时间】2015年5月19日（周二）14:30——16:30

【授课老师】白汝芬

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【专业资质】

·国家二级心理咨询师

·中国心理卫生协会精神分析专业委员会委员

·中国心理学会临床心理学注册委员会注册助理心理师（陕西政法系统第一人）

·陕西省心理咨询师协会常务理事

·陕西省心理咨询师协会心理健康教育和培训专业委员会副主任委员

·陕西省心理咨询师协会心理督导专业委员会督导

·陕西省家庭教育实验研究指导中心副总督导

·中国司法部心理咨询师培训师

·陕西省警察教育培训中心培训师

·国家注册执业药师

【报名电话】18909296652 周老师

Ps：课后40分钟一对一答疑环节，大家一定不要错过哦！

报名电话：18909296552

联系人：周老师

地址：西安市火炬路4号楼5层B区503室