冬季来临，气温下降，天气变得非常干燥，各种疾病发生的几率也会上升。这时候，保持身体健康和预防疾病是我们不容忽视的问题。常言道：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，这就说明冬季坚持锻炼，非常有益于身体健康，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。但是，由于冬天气候寒冷，风冷干燥，很多人不愿意参加体育运动，免疫力自然会下降。在此同时，我们也知道冬季是很好的进补时节，中医上称为“冬藏”。可是，不合理的进补和饮食，不但不能很好的保护我们的身体，反而会让我们气血过旺，燥热，也大大增加了我们“养膘”的机率。那么，冬季保健有哪些即好用又简单的小妙招呢？带着这样的问题，百体(BaiTi)记者走访了中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠老师。孙树侠老师很热情地接受了我们的采访，并传授了我们几招“私家秘诀”。

    孙树侠老师说，很多人在冬季不愿意参加体育锻炼，也有些年轻人称没有时间去健身房，那我们可以采取“傻瓜”式方法——“一二三四”，即：一走，每日走路一万步；二搓，每日搓耳朵、搓胸腺各一百下；三按，每日按合谷穴、足三里穴、三阴交穴各一百下；四拍，每日用手拍百会穴、关元穴、涌泉穴和双手互拍各一百下。这样可达到锻炼效果，长期坚持，身体更会比同龄人群更健康，更有活力。

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