http://s3/bmiddle/932e7523h7a4bd52aa8d2&690（资料图片）

１、把目标放在成长上

 小组是建立在一个假设上，即不论你目前的生活情况如何，小组可以使你有机会探索自己的感受、价值、信念、态度、思想和考虑可能的改变，使你变得更丰富，使你得到成长。

２、做一个积极的参与者

 如果你在小组中扮演积极主动地角色，你可以给自己更多的帮助。一个沉默的旁观者，其收获是有限的，而且会被别人认为具有批判性。如果你不主动、热心地参与小组，会阻碍小组的发展，也会剥夺别人从你这里学习的机会。

３、把小组当作实验室

 小组情境相当于一个微缩的小社会。把小组当成你的实验室，可以用各种方法表达你自己不同侧面而不会觉得不安全和不自在。当你这么做时，可以在小组中寻找实践新行为的方式。

４、给予和接受反馈

 当别人表达一些与你有关的事情时，你可以让他知道你的感受与反应，不管是正面或是负面。你直接坦诚地给予反馈，可以增加小组成员彼此间的信任。当别人给予你反馈的时候，你应该认真去听、去思考，直到你了解其中的意思。

５、表达你的真实感受

 参加小组的主要目的之一是想学习如何以直接的态度表达感受，包括正面或负面的感受。在平时，我们常常会压抑自己的思想与感情，害怕表达不当、过于夸大或保留太多。从经验来看，脑子里想和把想的东西说出来，是有很大差别的。小组是一个探索表达的理想地方，把你想的说出来不要拐弯抹角，直接了当，看看他人会怎样。

６、不要期望过高

 虽然你有些问题希望在小组中探讨，以得到帮助。但不可能所有的事都会如你所愿。比如，你想在生活上有些改变，但这种改变无法一蹴而成；你期望他人了解你，但他们也许只看到你某些侧面。相信自己，努力去尝试，团体咨询不能解决全部问题，但他会给你带来全新的体验感受。

７、承载痛苦

要有一定的承受能力，可以忍受成长过程当中的痛苦；没有足够的心理承受能力不易作为小组成员。

    文章来源：转自《精神分析》的博客