同事意见不合时心潮澎湃一时难以淡定？
被老师捎带批评一句能各种怀疑自己人生价值 ？
与家人吵架各不相让？

在生活中，职场中，家庭中，女人更容易被视为情绪狂人，遇到问题或压力大时，负面情绪无比强悍。怎么办？

请先记住：
不要把别人的情绪归因到自己身上！
不要把别人的情绪归因到自己身上！
不要把别人的情绪归因到自己身上！

重要的事情说三遍！

身心灵作家张德芬有一个理论：每个人都要分清楚三件事儿：自己的事儿，别人的事儿，老天的事儿。三这种事儿里。我们只负责自己的事儿，其他两种事儿，概不负责。

别人如果没有为自己的情绪负责，没有找你核对，那就是他的问题，这不是你的错，你不应该归因在自己身上。另外，从另一方面来说，和别人吵架互不相让，被负面情绪彻底压倒，是一种不成熟的行为。和外人吵架，你得考虑后果，逞一时口舌之快，惹出是非后果你能否承担？而和亲爱的人吵架，为了鸡毛蒜皮的事情，吵赢了又怎样？除了伤害了彼此的感情，又没人颁发冠军奖杯给你！

人是可以不受制于情绪的，不过不是通过控制的方式，而是通过了解它。假如你觉得紧张，你很讨厌这种感觉总是提醒自己不要紧张，这种方法并不凑效，甚至会让你更紧张。情绪是一个念头，当你想排斥它的时候，它会用你排斥它的思维能量为食而膨胀。当然你也可以转移注意力，找点乐子，替换这种情绪，不过这样不算解脱。

      正确的解脱办法是，如实地看着它，看着情绪。紧张的时候，你不要排斥它（人不能在排斥一种情绪的时候，还能如实的观察它），你就像一个旁人一样看着它，看它是什么，它做了什么，怎么产生，又怎么消失。你会发现紧张的情绪会让你感觉胃在打结，喉咙变得干燥（默念一声，好神奇啊）。当你了解了这个过程之后，你就不再受制于它了，这种机制就彻底崩盘了。

       人生苦短，当你终有一天明白负面情绪毫无意义的时候，不再把光阴浪费在生气与压抑自己时，你，就真正成熟了。