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如何管理自己的愤怒情绪呢?

(2015-07-11 07:23:03)
标签:

快乐

临汾心灵花园儿童青少

情感

分类: 情绪管理

1.更多的让自己产生积极、愉快、满足的情绪。当这些情绪产生得越多时,愤怒等消极情绪的产生自然就减少了,这也是一种积极心理学的态度和方法。就是说,不要过多地关注愤怒情绪本身;如果它来了,接纳它,尊重它,有时也允许它的发生。

2.在生活中注意对压力进行管理。研究表现,心理压力越大,人们表现出消极情绪的可能性越大。所以,我们不妨经常注意觉察自己是否处在较大的压力中,是否需要减减压。

3.人们可以因为一件很小的事得到满足、愉悦;但也可能因为一件更小的事而陷入愤怒当中。前者是一种善行,对我们非常有利,我们要善加利用;后者则要引起注意,反映出我们的“低挫折容忍力”。

4.在应对家人的愤怒情绪时,需要建立心理界线,对自己说:她(他)愤怒,这是她(他)的事,她(他)需要学会处理自己的这一情绪。如果家人一愤怒,你就去安慰或者做其它的事,这看起来是在帮她(他),实际上剥夺了她(他)个人成长、独立处理自己情绪的机会。

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