1.更多的让自己产生积极、愉快、满足的情绪。当这些情绪产生得越多时，愤怒等消极情绪的产生自然就减少了，这也是一种积极心理学的态度和方法。就是说，不要过多地关注愤怒情绪本身；如果它来了，接纳它，尊重它，有时也允许它的发生。

2.在生活中注意对压力进行管理。研究表现，心理压力越大，人们表现出消极情绪的可能性越大。所以，我们不妨经常注意觉察自己是否处在较大的压力中，是否需要减减压。

3.人们可以因为一件很小的事得到满足、愉悦；但也可能因为一件更小的事而陷入愤怒当中。前者是一种善行，对我们非常有利，我们要善加利用；后者则要引起注意，反映出我们的“低挫折容忍力”。

4.在应对家人的愤怒情绪时，需要建立心理界线，对自己说：她（他）愤怒，这是她（他）的事，她（他）需要学会处理自己的这一情绪。如果家人一愤怒，你就去安慰或者做其它的事，这看起来是在帮她（他），实际上剥夺了她（他）个人成长、独立处理自己情绪的机会。