问：我有个很奇怪的心理：总是不自主地看到别人的坏处和缺点，这个会影响我的心情，反过来我又觉得自己面目可憎。要怎么克服这样的心理和念头呢？

心理咨询师解读：一般来说，在我们的人际互动中，我们不是仿照当初与父母的互动模式，就是反其道而行之。换句话来说，当初我们被如何对待，今天我们也会用同样的方式去对待别人。或者对当初父母的那一套深恶痛绝，现在成为与他们完全相反的类型。

如果你正好有一位完美型、高标准严要求的爹或妈，很有可能就会经常发生这样状况：你表现好的时候，他们认为是理所应当，从不表扬。他们只看见你做得不够好的地方，并提供最及时的严厉批评。虽然你很不喜欢父母的这种方式，也曾经觉得委屈过，但在这样的环境下，在不知不觉中，你还是变得和他们一样，渐渐学会了用挑剔的眼光看待周围的人或事。

同时，我们对待别人的态度，也是我们对自己的态度。每个人的自我认同感最早都来自父母，如果来自父母的爱或欣赏不多，就很难建立起足够的自我价值感。在父母面前，你永远都觉得自己做得不够好，你永远都在证明自己的价值，不断跟别人竞争，又害怕被人家比下去。你在父母的高标准严要求下，今天也许已经长成了一个优质青年，你追求完美，在各方面都表现得比别人更优秀，但当年父母对你的不认可还是深深地内化进了你的潜意识。在内心深处，你还是认为自己不够好。你自信，同时又自卑。当然，因为你对自己要求已经很高了，所以那些不够好，绝对不可以出现在你身上。那些你绝对不能接受的缺点，因为你的不接受、不允许，因为你坚强的意志，基本没机会在你身上出现，即使偶尔出现，你也绝对不会承认，最后，慢慢的，你就完全不知道自己身上还有这个部分。这些你不喜欢的特质，最后都全都被深深地压在你的潜意识里（潜意识就是你完全不知道的那个部分），然后再投射到别人身上。因此，你看见别人身上的缺点越多，有可能说明你不接受自己的部分就越多。

这个“不接受-不承认-不知道”的过程，是我们在成长过程中慢慢形成的，是我们性格的一部分，甚至也可能是我们当初的求生策略----得到足够的安全感和爱，我们的心灵才能够存活下来。要从“知道”，到“承认”，再到“接受”，这个过程非常不容易。需要对自己有越来越多的觉察，疗愈过往的一些创伤，拿出足够面对真相的勇气。这样才能够真正接受自己，并学会爱自己。知道-承认-接受，这短短的六个字，我自己就走了足足五个年头！个案咨询或者完形疗愈课程，都可以帮助到你，加快你成长的步伐。当然，如果你目前什么都不想做，也可以选择自己慢慢成长。当你能够接受真实的自己的时候，就不需要刻意的自信，也不会再挑剔别人了。

最后，还是那句话：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。