人对自己的知道是非常受限的，取决于人曾经历了多少。人与自己的关系等同于和陌生人的关系，你可以把美好的感受投注给自己，你知道的你是你的客体，是你内心对自己的态度来建构的你，改变自我感并不需要伤筋动骨，只需要感觉自己很珍贵，爱自己，对自己全然接纳。搞好跟自己的关系就搞定了所有的关系。

你与自己相处的经验是你理解他人关系的模板，引申来说，躺在你身边的爱人其实也是一个陌生人，你对他的印象是你选择你的经验的结果，你把好的情感投注给他，他就是天使。至于他到底是谁是不重要的，你爱头脑中的那个他，不是现实中的他，对他的印象发生在你的身体里，属于你的。

不能因为对方做了什么去责怪他，问自己为什么会因为他做了什么而生气。让人不爽的是对他人行为做了糟糕的解释，人的烦恼来自自己的解释，不是来自他人的行为。美好的婚姻和爱情来自自己对那份爱的忠诚，如果一点风吹草动就失去了爱的感受，是自己内心对那份爱不够真诚。因为，爱不爱他，是你的事。

一个有生活智慧的人，一定是善用解释的人。有时候我们会因为对方做什么而恼怒，其实，决定人对他人行为的反应方式是看自己的情绪需要，我们善于用解释来为自己的情绪合理化，生气的理由也是一种合理化解释。改变解释会改变人的感受，当然，从家庭的缓冲功能来说，给自己发怒找理由也是一种生活智慧。

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