我的生活（三）——非常冷水浴
(2012-03-16 11:06:33)
冷水浴是利用自然条件锻炼的一种非常好的健身方法，可根据自己的身体和家庭条件选择冷水擦身、淋浴、浸浴。当人体接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，大量血液流向人体深部组织和器官，使内脏血管扩张。为了抵抗寒冷，继而皮肤血管又很快扩张，大量血液又流向体表。这样全身血管都参加了舒缩运动，所以冷水浴又被称作“血管体操”。这种血管一张一弛的锻炼，可增强血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴时，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，血液里的红细胞增多，使人面色红润，精力充沛。同时，能使皮肤弹性增加，具有显著的美容作用。人体接触冷水后，会急促吸气再转为深呼吸，然后恢复均匀而深长有力的呼吸。这种呼吸使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的废气，从而增强肺活量和肺功能。由于呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，肺腔血液循环加快，促进胃肠蠕动，能有效改善消化功能。人体浸泡在冷水里，通过增加热量释放，减少脂肪在皮下堆积，还能有效起到减肥作用。我洗冷水浴后经过测量和计算，能使浴盆内100公斤水的水温提高2度，相当于2公斤冰块烧成开水，直接消耗热量200大卡（1大卡即1000卡＝4.184焦耳）。一次冷水浴消耗的热量折算成食物，大约相当于消耗60克蛋白质或碳水化合物（米、面等谷物）、200克香蕉、400克苹果、500克橘子或梨、600克草莓。人在冷水浴时，由于受寒冷刺激，人体应激系统活跃，会产生大量免疫细胞，从而提高人体免疫力，提高抗感冒等传染疾病的能力。我洗冷水浴后，很少感冒，既是感冒，程度也很轻，不吃药或吃很少药就可以治愈。冷水浴还可防治心脑血管病、慢性支气管炎、肺气肿、早期高血压、胃下垂、便秘、高血脂、关节炎等疾病。但冷水浴并非所有人员都适应，患有心肺功能不全、脑动脉严重硬化、严重高血压、脑血栓、活动性肝炎、癫痫病、精神病等人不宜；感冒发热、酒后、剧烈活动后、妇女经期、睡前亦不宜冷水浴。
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