五脏长寿老人就长寿

 

   

   健康长寿，老人要怎么做才能实现健康长寿呢?老人健康是需要从多方面着手调理，而调理的方法有多种。我们现在所要介绍的就是从人体的五脏来开始调理，这是最为关键的一方面。那么，应该要如何从五脏开始调理的呢，一起来了解吧!

　　五脏健康才是人体健康而长寿的关键:

    1、老人保健——调肝

 

 

 

 

　　(1)、过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

　　(2)、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

　　(3)、饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

    2、老人保健——养心

 

 

 

　　(1)、每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

　　(2)、养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

　　(3)、在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

　　(4)、重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

   3、老人保健——补肾

 

 

 

　　(1)、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

　　(2)、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

　　(3)、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

    4、老人保健——养肺

 

 

 

　　(1)、晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

　　(2)、运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

　　(3)、多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

   5、老人保健——健脾

 

 

 

　　(1)、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

　　(2)、在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

 

 

 

 

人体自身就具有补气法 

 

 

 

 

　　可能大家都不知道，人体很多时候都是需要进行补气的，道家说过，肾气足，百病除，说的很有道理，也就是说人体本身的那种气，一般情况是很难补回来的，这就要大家注意了，一定要注意自己身体情况，不要忽视自己的身体。

　　在如今的生活中，很多人因为工作而整理精神恍惚，长期以往的话，对自身的健康是十分不利的。朋友们需要通过一定的方法来进行补气。

　　人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。

　　肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

　　肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

　　中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

　　人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

　　具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

　　尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

　　若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

　　坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼(手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾)。常练小指头提水法可以强肾。

　　补气的办法有很多，以上是道家介绍的几种方法，希望能够帮助大家，一定要好好的找个自己的身体，不要让身体有什么闪失才好，平时过了解一些关于养生的知识，对身体是很有帮助的，对于道家所说的这些知识大家是可以学习的。
　　中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

 

 

 

 

养生秘诀

 

吃芝麻：养头发；

要安神：吃枣仁；

吃芒果：呕吐止；

吃胡椒：祛风湿；

 吃山药：益补脾；

吃百合：益补肺；

要健脑：吃核桃；

吃苹果：益补肾；

吃葡萄：补肝肾；

吃鲜桃：益五脏；

乌龙茶：减肥佳；

身材秀：吃土豆；

气血虚：吃荔枝。