（江苏省宿迁市宿豫区）

银发舞者跃动生命之光——72岁尹惠华的健身记

速新闻2025-04-22

4月22日上午，72岁的尹惠华穿着专业跑鞋踏上家门口的健身步道，顺利完成了5公里晨跑训练。

2003年，50岁的尹惠华退休了。她将退休证锁进抽屉的当天，就给自己制定了一份计划——珍惜当下，过好退休生活。

尹惠华轻抚着客厅墙上的泛黄照片，回忆着过去的岁月。“我从小就很胖，以前上班照顾家庭没有时间做身材管理，退休后，我想要重塑自己的身体。”尹惠华告诉笔者，从每周3次晨跑开始，到加入广场舞队，她逐渐发现运动带来的奇妙变化——跳完舞蹈，她手指发麻的老毛病竟然缓解了。

热爱，让尝到锻炼甜头的尹惠华有了再向前一步的勇气。2007年，一堂探戈舞体验课彻底改变了她的人生轨迹。当听到手风琴发出美妙的音乐时，这个连交谊舞都没跳过的退休阿姨，突然被探戈舞充满张力的肢体语言“击中”心脏。

提起初学探戈舞的岁月，尹惠华表示，她非科班出身，身体协调性差，核心力量也不足，让她的舞步总比音乐慢半拍。有次练习“疾转接滑步”时失控撞上镜墙，差点受伤。“老师说我像块硬木板，那我就把自己重新打磨。”尹惠华说，探戈舞学习不仅是技术练习，更是一场对默契、音乐和文化理解的沉浸式体验。每一次拥抱、旋转与停顿，都需要让舞者在严谨的练习与即兴的自由之间找到平衡。

转折发生在2024年3月。当尹惠华在健身房门前犹豫徘徊时，29岁的健身教练丁腾注意到这位老人。“阿姨，您想改善跳舞时身体的协调度吗？”这个“95后”小伙子的提问，开启了一场跨代际的健身实验。

在康骏私教健身中心的私教区，丁腾为尹惠华定制了训练计划：每次30分钟热身运动，搭配30分钟力量训练，最后根据身体情况不断调整有氧运动的训练力度。这个有着独特眼光的年轻人，将功能性训练与艺术表现力深度融合。

如今在健身中心，“尹阿姨”三个字已成为某种精神符号。大家争相学习她坚持不懈、勇于挑战的精神。“衰老最可怕的不是身体机能退化，而是自我设限的心态，别让年龄决定你该怎么活，你看，我今年72岁，现在刚跳到人生的第二乐章！”尹惠华感慨道。岁月留下了苍老的痕迹，但她想要活成自己的光， 努力照亮自己！（ 徐欢）