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都是锁胯惹的祸

(2015-02-12 02:46:28)
标签:

高尔夫

分类: 我的高球心得
都是锁胯惹的祸
老虎伤病缠身, 除了膝盖,最致命的就是他的腰/腰椎了。 几年前他动过手术,治疗效果不错, 不过最近情况不妙。 有权威机构08年做过一次调研发现pga职业球手中有33% 曾经有腰部lower back 受伤。
业余爱好者中的受伤比例不清楚, 应该不在少数,周围有不少球友或多或少都有腰部不适
  
从力学结构来看,脊椎一节节链接在一起,周围还有不少肌肉软组织支撑,这样的结构抗弯曲不错,但是不抗扭矩。 从生物进化的角度看, 人体的脊椎根本就不是用来扭转,承受扭矩的。 脊椎可以斜,可以弯, 但是最不喜欢的就是被扭转。
如果经常扭转,承受扭矩,那么腰伤是迟早会发生的,这不是危言耸听。

都是锁胯惹的祸
  
按照现在很多高尔夫‘主流’的挥杆动作,教练们都要求学员宽站稳, 锁住胯部,尽量少转胯,多转肩,加强x-factor。 这一系列动作确实把上半身拧起来, 力量可以积蓄很强,但是这些扭矩都集中在脆弱的脊椎下部,容易造成伤病的隐患。 不要说中年学员,就是年轻的教练也有不少有腰部的伤病
  
怎么能避免伤痛呢?
最好的方法就是不锁胯, 上杆时大幅度转胯,不要想着肩和胯形成x-factor。
上杆时让肩部跟随胯部,胯部跟随腿部运动。腿部运动模式和走路差不多,就是一条腿膝盖前屈,另一条腿蹬直,这样胯部就被自然得带动旋转。
  
如果您读到这里还不相信,那么请看下面这些大佬们是怎么上杆的

清一色的后腿蹬直 + 大幅度转胯
都是锁胯惹的祸

还有这几位大佬
都是锁胯惹的祸

上面几位大佬有人可能不熟悉,下面这位大家应该认识吧
大师的胯部旋转幅度很大,是不是?
都是锁胯惹的祸

(以上插图都来自网络)

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