这个‘手捞球’系列已经初具规模，前面那些文章讲解了大部分基本原理，以后会多侧重具体的训练手段

‘手捞球’ 顾名思意就是手的参与度很高， 手，手腕，小臂的肌肉参与非常重要。大家注意，这些小肌肉群都是灵活的快速肌肉，如果运用得当是对高尔夫有帮助的。不会用，那就白瞎了

     

其实国人在小肌肉群的运用上是有天赋的， 且看乒乓球， 羽毛球，哪一项不是手腕一抖球就出去了。 中国功夫里的小擒拿，泳春拳等等也都是主要利用小肌肉群

当遇到网球，就有点麻烦， 长期打羽毛球的朋友去打网球一定会遇到困难，网球拍太重了，光靠手腕抖不好使啊。。。

遇到高尔夫更惨，一上来就把手的参与给否定了，’手捞球‘是绝对不行的，大家目前都公认打高尔夫要靠大肌肉群。但是真正的高尔夫大师都有自己的绝学，这些绝学往往是在手腕小臂这些小肌肉小关节上。

  

我一直在思考一个问题，既然国人都擅长小肌肉群运动那么高尔夫教学为什么不从小肌肉群入手呢？学生喜欢捞就捞呗， 不转跨转肩，光用胳膊打球，捞球。先把手的速度提高了，提高手眼协调能力。然后接下来慢慢加入转跨，转肩等大肌肉参与。

无论小肌肉，大肌肉，关键问题不是用哪块鸡肉，关键是如何提高杆头速度，如何扎实击球。我看别人的挥杆，首先都是先感觉杆头速度和击球的扎实程度，然后再看看挥杆是否美观流畅。

  

想在’手捞球‘这条路上一路走下去的朋友们，需要多锻炼手腕，小臂的力量和灵活性。 平时多做做家务，用最重的菜刀剁肉馅会有帮助；记得上次一个朋友提到厨师的手腕小臂力量都很强，他们打高尔夫也很容易上手。我有几个单差的朋友是修车行工作的，他们长期使用扳手的胳膊力量非常强，打高尔夫很轻松。

  

另一个方面，往往力量容易提高，肌肉的协调控制更有难度。 

手参与度高的挥杆，往往精确度上不如大肌肉群运作。这点不用太担心，当肌肉控制能力提高，手眼协调能力提高，就能做到精准扎实的击球。

至于比赛中的抗压能力，那个和挥杆本身的关系不是很大。小麦一直被外媒称为崩盘王子，有谁会觉得他的挥杆不稳定呢？如果他的挥杆是完美的，稳定的，那么又怎么会经常性崩盘呢？

       

很多’手捞球‘的朋友，甚至包括大部分业余爱好者都有个坏习惯：握杆太紧。 如果握杆太紧，杆头速度是无法提高的。我喜欢握很松，握杆的时候自己感觉得用’捧‘ 来形容更合适，整个手心会有种空空的感觉，而不是’握‘

有朋友会有疑问，如果握得很松，那么怎么操控球杆来‘手捞球’呢？

这一点确实很难回答的，那是一种感觉，一种意念的控制，能量从大头（大脑）传递到小头（杆头）  

  

举个例子     

下面这个视频里我在转双截棍，我没有握着棍子，手心是空空的，体会那种若即若离的感觉，棍子自由飞舞，但是又在掌控之中。高尔夫挥杆也应该类似

喜欢李小龙的朋友们可以多练习这个， 对于手腕力量的微控很有帮助

（不知道是这个动作难，还是打3铁更难？大家可以试试）