（友情提醒，这个视频没有示范模仿的价值， 是本人用于记录自己练习的进展体会）

早上起来在家里练习 Stack&Tilt 空挥杆。
练习目的： 体会上杆时候胳膊和身体的协同旋转， 巩固单平面挥杆， 体会下杆启动的感觉，避免过度上杆
练习体会：
1. 准备姿势适当低头，减小头部和身体的距离，有利于避免过度上杆。
2. 准备姿势，胳膊自然下垂，如果lie angle不对，就减少1到2寸握杆
3. 上杆时候左右胳膊尽量往右侧伸展。 特别是右胳膊，不要过早弯曲，伸展到极限再弯曲，身体扭得更紧，可以找到下杆启动的感觉。
4. 体会腹部肌肉绷紧的感觉， 运用腹部肌肉发力来旋转，似乎感觉不错
5. 下杆时候旋转轴还是有前移过快的问题，需要改进
6.重心转移到左腿还不够顺畅，需要多努力