元旦小长假已进入结束倒计时阶段，从明天开始，我们的生活要再次步入正轨，该上学的上学，该上班的上班，爱护身体的您，一定要让经过狂欢后的心情和身体重新归位。那么，元旦小长期过后，如何保护您的大脑来避免脑血管病的发病呢？下面请山西三针脑血管病医院的专家为我们详细讲解一下。

◆ 规律生活

唱歌、通宵已经不仅是年轻朋友们欢度假期的方式，它也是一些潮流中年朋友们假期娱乐活动的首选。节日过后，调整生物钟就显得十分必要，妥善安排好充足的睡眠与休息，看电视、玩扑克、打麻将、聊天均不能过晚。要根据身心情况，定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，但运动量不宜太大。

    ◆ 调理和控制饮食

寒冷的北方，节日里最畅销的大概就是火锅，热腾腾的最吸引人。过了假期，一定要对饮食进行调理和控制，尤其是那些已经患有心脑血管病的人群。动脉硬化、高血脂、高血糖也都是“病从口入”。据临床长期研究表明：低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。饮食的平衡对中老年人来说非常重要，除米面、豆类外，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素C、钾、镁的水果如香蕉、苹果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、鱼虾、牛奶、大蒜等，适当食植物油，少食动物油、糖类，少吃动物内脏及肥肉。此外，老人对口渴反应迟纯，容易缺水又不易觉察。早起饮凉开水500毫升，一日三餐多饮些水，有助于使血液稀释，避免血栓形成的可能。

◆ 良好心情

心情一定要保持开朗，情绪安定，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，保持不生气，不发火，少激动。明天，2013年开工的第一天，可能会有很多的事情等着要处理，注意劳逸结合，保持乐观、豁达的心态，有条不紊，使工作效率最大化。平日生活中，一定要纠正不良的生活习惯，如长期大量吸烟、酗酒、高脂肪、高盐的饮食习惯都可能引发脑血管病。 

除了上述这些，三针医院提醒您：要注意保暖，寒冷是脑血管病的又一大敌，这也是脑血管病冬季高发的原因。冬季，尤其是北方的冬季，往往是十分寒冷的，过了元旦假期后，天气的寒冷势头依旧高涨，中老年人要注意防寒冷保暖，避免感冒，根据气候变化增减衣服。