刘一乐
    

健康状态：倪竹青96岁，倪夫人93岁，两位老人这一生都没住过院，感冒也很少，现在看报也不用戴眼镜。
    

去年3月，我市“德艺双馨”艺术家倪竹青先生举办了个书画展，这是他第五次举办个人书画展。
    

近日，倪老参与创作的代表浙江书法最高水准的“美丽浙江·百水赋——浙江书坛名家百家百卷展”已出版，他自然雅逸的行书《岱衢洋赋》一气呵成，让人不得不感叹妙在烂熟，妙在狂逸。
    

倪老的精湛书法为人熟知，同时在养生方面也颇为有道。现年96岁的他精神矍铄，每周坚持打台球，看报不戴眼镜，不得不让人赞叹：仁者寿。
    

而93岁的倪夫人也神清气爽，思路清晰，讲话声音洪亮，能大气不喘地爬楼梯，每天坚持看报看书。
    

这些都与倪老一家人的养生之道有关，那他们到底是如何养生的呢？让我们一起来看看吧。

幸福家庭是长寿的沃土
新年伊始，八爪MM上门拜访倪老，热情的倪老夫人接到电话后就下楼来接我。
    

到倪老家坐定后，一谈及养生，倪夫人满脸的幸福指数就瞬间呈现在脸上：“结婚70多年，我们从来没有吵过架。 ”为人和气，互相忍让，少生气，就是最大的养生秘笈吧，八爪MM自己嘀咕着。
    

倪老也对倪夫人的体贴赞扬道：“所有工作，全靠阿拉老太婆的支持。 ”幸福的家庭由此渲染开来。
    

是的，美国第三任总统托马斯·杰弗逊就曾说过：“家庭幸福是人类的第一恩赐。 ”融洽和睦的家庭，才能造就幸福家园，开出长寿之花。
                          

长寿秘诀一动一静
倪老长寿的秘诀是一动一静。书法和乒乓球是他的最爱。
    

据倪夫人讲，倪老在1986年参加省体委组织的老年乒乓球赛时，还得过第一名。
    

倪老在90岁之前，他坚持每天打一个上午的乒乓球。由于打乒乓球要经常捡球，年纪大了弯腰比较吃力，90岁以后，他就改打台球了。现在，倪老每周坚持打台球。一有朋友邀请，他就前往附近社区老人活动室打台球。
    

静方面，倪老以书法自娱，当然重要的是淡泊名利，与人为善。
                          

保持工作才会长寿
身勤则强，逸则病。倪老一直坚信，只有保持工作才会长寿。自退休后，他先后又在市志办、县志办等单位工作了20年，一直到80岁才退休。
    

书画创作有益健康，是强身健体的好办法。倪老告诉八爪MM：“写字对提高记忆力也很有帮助。 ”不管是心经，还是名篇，如《沁园春·雪》、《陋室铭》等，他都烂熟于心。“自己喜欢写字，一拿起毛笔，精气神就倍增，杂念全拋，心情舒畅。情绪好了，身体各方面的状态自然也都好了。 ”倪老说，“我现在每天要花上2个小时，全神贯注地写上一张书法作品，这也许就是保健的秘诀吧。 ”
    

倪老的养生秘诀不无道理，如今他虽已进入高龄期，但举手投足仍是温文尔雅，气质不俗。
    

科学的劳逸结合，是倪老重要的养生秘诀，他每天早上7时起床，晚上9时睡觉，中午休息半小时，科学的睡眠习惯他一直坚持着。
    

倪夫人也是如此，每天坚持看书读报。她对八爪MM笑侃：“年纪大了，有些地方都不能身体力行地去走走看看，我现在就读《漫游舟山群岛》，仿佛把舟山走了一遍。 ”

                          

吃早饭对健康很重要
倪老一家人对早饭很讲究，因为这对健康很重要。
    

倪夫人告诉八爪MM，他们早饭从来不吃泡饭，保持每天早上一个白煮蛋、一两勺芝麻核桃，以牛奶代酒（中午也是如此），绝不暴饮暴食，宁可少食多餐。冷的东西吃得很少。
    

平时在饮食上，倪老可以说是“百无禁忌”。除了烟酒以外，其他东西他都吃，不挑食，他遵循的是营养平衡，荤素搭配，以素为主。

                          

归纳10点长寿秘笈
倪老的另一个养生之道是“三不做”：不喝酒，不抽烟，不生气。他说，这些都对身体不好。
    

为人和善、淡泊名利也是倪老的另一大秘诀，他的宽厚和乐于助人，圈内人众所周知。有人评价他：仁者寿。倪老是普陀区的义工，闲暇时会上街为群众写写对联、画幅画，热心社会事业。
    

最后，倪老给自己的长寿秘笈归纳了10点：“为人一生善良，二目亮堂，三餐有序，四季勤忙，五谷皆食，六欲不狂，七分忍让，八方交往，酒限烟断，十分坦荡。 ”