加载中…要游泳更要防溺水
(2014-07-07 09:31:02) 实录
近日微博曝出，22岁的浙江大学男生小辛（化名），和同学到西湖附近景点游玩，请同学拍摄自己下水游泳的照片，不想游到湖面中心时溺水而亡。每年都有这样的事发生，所以游泳的安全隐患不容小觑。
“海豚计划”，绿城集团为小业主开设的一个暑期游泳培训班，自2009年开始以来，积累了许多关于游泳安全方面的经验。暑期安全不完全手册之游泳篇，我们请2014“海豚计划”的救生员杨昆来跟我们说说暑假游泳的一些安全知识。
这样做才正确
做好游泳前的热身运动
“无论是成年人还是小孩，在游泳前做几分钟的热身运动，可以避免在游泳过程中突然抽筋或者肌肉拉伤。”刚刚完成专业救生培训的杨昆说起游泳的注意事项头头是道。“动动脖子，伸伸腰，活动活动关节、手腕，让全身的关节得到预热，把身体状况调整到最佳。 ”
做好游泳前的热身运动
“无论是成年人还是小孩，在游泳前做几分钟的热身运动，可以避免在游泳过程中突然抽筋或者肌肉拉伤。
杨昆特别强调游泳前的热身运动，他说，热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力，拉伸之后，做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跳动等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热。
游泳的水温也很重要，太冷不宜下水，“游泳之前要用手或者脚先试下水温，觉得水温合适再下水，还要检查一下水中是不是有伤人的障碍物；游泳前不能吃得太饱，一般建议饭后半个小时再游泳。 ”杨昆还提到，喝过酒不宜游泳，酒后游泳容易导致低血糖，也不利于酒精的代谢。
遇到抽筋、溺水别慌
游泳前筋骨没活动开，很容易抽筋，大成就遇到过。
游泳前筋骨没活动开，很容易抽筋，大成就遇到过。
大成经常在酒店的泳池游泳，一年四季都去。“如果我看到别人抽筋或者溺水的话，我会拖他上岸，因为一般泳池脚都站得住，不会太危险。抽筋的话对我自己来说问题不大，我一般会自己上岸。 ”
和成年人比起来，小朋友游泳的时候对抽筋、溺水等突发状况的应对能力要弱很多，如果看到有同伴溺水，小朋友们切不可自己下水救人，可以大声呼喊寻求大人的帮助。
“看到有人溺水，首先要判断是不是遇到突发状况，除了听呼救声，还可以观察他的游泳姿势和拍水姿势是不是有异样，两者情况结合，判断他溺水后，先拨打120，再入水救人。 ”杨昆说。大部分孩子游泳溺水时，并不会在水中呼救或拍打水面。如果看到孩子身体直立，没有踢腿动作；眼神呆滞，无法专注或闭眼；头发盖在额头或眼睛上；直立水中，低头，嘴巴在水面，或头后仰，嘴巴张开，看到这些情况，你就要注意孩子是不是溺水了。
“不能立刻靠近溺水者，先在距离他2~3米外安慰他；一般溺水的人手脚会乱抓，避免正面接触溺水者，应该潜到水中，游到他身后，双手水中于溺水者背后腋下环抱，双脚踩水，或一手夹住溺水者一手滑水，将其带上岸。 ”杨昆是受过专业的救生训练的，如果你没有受过专业训练，还是等待120来比较好。
溺水者救上来后只是呛了几口水，稍作休息就可，但是不建议再次下水，如果溺水者已经昏迷，在120到来之前要做些急救。怎么做？杨昆说，溺水者救上来后，如果嘴巴里有异物先要清理掉，然后做30下心肺复苏，再做2次人工呼吸，心肺复苏和人工呼吸依次循环。
水库游泳不提倡
泳池人太多，有的人就打起了水库的主意，不仅自己去，还带着小朋友。望潮提醒，去水库游泳真心不提倡，一来那是生活饮水的来源，用来游泳肯定不合适；二来，水库水深，看不清水底，可能有尖锐的障碍物，危险系数太高。
泳池人太多，有的人就打起了水库的主意，不仅自己去，还带着小朋友。望潮提醒，去水库游泳真心不提倡，一来那是生活饮水的来源，用来游泳肯定不合适；二来，水库水深，看不清水底，可能有尖锐的障碍物，危险系数太高。
一位不愿透露名字的水库游泳爱好者说：“如果实在想去，一定要做好准备工作，和朋友结伴而行，和大家保持联系，建议抱一个‘跟屁虫’。如果有小朋友，给他绑上安全绳，岸上留一个人，牵着安全绳的另一头。 ”
望潮提醒：
预防溺水的措施
1.小朋友应在成人带领下游泳，学会游泳；
2.不要独自在河边、水塘边玩耍；
3.不去非游泳区游泳；
4.不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全；
5.游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。
预防溺水的措施
那些小孩子不能独自去的禁区
溪流、河水、废旧水库、水塘、水井、人工养殖的鱼塘等。
热身运动怎么做？
1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次；
2.单臂轮流向后绕肩，再双臂同时绕肩；
3.单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复；
4.双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持5秒，然后重复此动作；
5.一手经脑后伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧牵拉，再换手臂，重复；
6.两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使面部靠向膝盖，换一侧重复；
7.一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿，同时轻转脚踝。
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