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“办公室病”之自检宝典

(2014-06-16 15:52:34)

袁甲

你有没有发现自己的身体从头到尾都是病，屏幕眼、触屏指、玻璃胃……这些都属于时髦的“办公室病”，赶紧对症自检，好好调理，热爱生活从关爱自己开始。

◎屏幕脸
　　皮肤粗糙脸色发白皮肤干燥痤疮面无表情肌肉僵硬

○防控宝典
　　1
电脑屏幕与身体保持不少于70CM的距离。

　　2
多吃蔬菜水果多喝水。

　　3
调整室内光线，避免光线直接射屏。

　　4
及时清洁皮肤，多给皮肤保湿，尽量不化浓妆。

　　5
每看电脑60分钟左右活动10分钟。

　　6
及时给脸部做按摩，让脸部肌肉活动起来。

◎屏幕眼
　　眼睛干涩视觉疲劳

○防控宝典
    眼睛与屏幕画面距离约60~70CM。
    玩手机、电脑等最好不要超过40分钟。
    做眼保健操。

◎电脑颈
颈部长时间不活动，使颈椎生理曲度改变刺激椎管内神经或血管，更易发展成颈椎病。

○防控宝典
电脑屏幕中心应与眼睛齐平，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。
操作电脑时挺直腰部，膝盖自然弯曲成90度，维持双脚着地。“回头望月”操，头颈缓缓向后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

◎触屏指
    指尖长时间用力造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺，最极端的病例是因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光，手指痛的无法弯曲。○防控宝典
    每玩30分钟就停下来活动手指手腕。
    触屏手机姿势要正确，避免垂直点屏幕。
    使用触屏时，最好能左右手交换。

◎空调肺
反季节感冒，易感肺炎，空调房里的空气干燥且不流通，室内外温差过大，易诱发各种呼吸道疾病和感冒。免疫低下者还易患肺炎。

○防控宝典
　　1
    冬夏季第一次使用空调前，一定要注意更换滤网。
　　2
    使用期间，过滤网应1~2周清洗一次，尽量用湿布。
　　3
    开空调一段时间要进行一次室内通风。

◎玻璃胃

吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到40岁就胃疼。现代人的胃成了玻璃胃。

○防控宝典
　　1
饮食中要注意时间，一天中三餐间隔4.5个小时。
　　2
多样化饮食，三餐比例在总量上达到平衡。

◎办公臀
许多上班族都感觉“屁股越坐越大”，大腿“越坐越粗”，办公臀不仅影响美观，日后还容易患肥胖症、代谢综合征、心脑血管疾病等。

○防控宝典
　　1
爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀。
　　2
后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直，将左右腿交替伸直后尽量抬高。

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