加载中…那些有益健康的营养，你都为孩子添加了吗？
(2014-05-30 17:16:47) “六一”儿童节即将到来，家长们又要为自家宝贝准备节日礼物了。现在的孩子，万千宠爱于一身，家长在力所能及的范围内，都恨不得把最好的东西搬到孩子面前。
当然，“身体是革命的本钱”，健康应该是妈妈们给孩子的第一份礼物。除了身体健康，心态、习惯健康也至关重要。婴幼儿期的健康，更是孩子一生健康的根基。
这次“六一”，《望潮周刊》和舟山医院妇幼保健院区合作，定制一份0~3岁幼儿的健康表，与妈妈们分享。这些健康知识，总有一款适合你家宝宝。
别用深海鱼油代替鱼肝油
现在不论是医生还是家长，对微量元素的添加都比较重视。往往从孩子一出生，或刚满月，就要求补充。微博上的大咖儿科医生，已把“尽快添加维生素A、D”作为回复微博的结束语。
现在不论是医生还是家长，对微量元素的添加都比较重视。往往从孩子一出生，或刚满月，就要求补充。微博上的大咖儿科医生，已把“尽快添加维生素A、D”作为回复微博的结束语。
舟山医院妇幼保健院区儿保科主任王海燕说，我们俗称的鱼肝油，就是以维生素A、D这两种微量元素按比例混合。维生素A促进皮肤、视力发育；维生素D促进钙吸收。
王海燕说，现在不少家长用深海鱼油代替鱼肝油，表示深海鱼油是从外国进口的，质量好，价格高，一定有更高的营养价值。不过，虽然两者都叫鱼油，在某些功能上也差不多，深海鱼油也有促进脑神经发育、视力发育等功能，但两者还是有明显区别的。鱼肝油是以维生素A+D按一定比例混合而成的，而深海鱼油的主要成分是不饱合脂肪酸，对孩子来说，维生素A和D是必须的，但不饱合脂肪酸，就不那么重要。
其实，无论是纯母乳还是喝配方奶粉，都不太会出现微量元素缺乏的情况。除非一些特殊情况，比如早产儿、双胞胎、生长发育过快等。尤其是早产儿，因为缺乏最后一个月在母亲体内吸取养分，早产儿最容易缺铁性贫血。如果孩子身高、体重生长正常，那就更不容易发现。
“医生，帮我看看，这种DHA可以给孩子吃吗？我儿子从外国带来的。
”正说着，一名老年妇女走进王海燕的办公室，把一包装盒放到她面前。DHA是促进大脑神经发育的功能性营养素，普遍认为可以促进智能发育。核桃俗称可以补脑，就是因为含有丰富的DHA。王海燕说，DHA的确有增强孩子注意力、认知能力，调节免疫的作用，所以医生对补充DHA也是持支持态度。
缺钙，缺的可能是钙的吸收能力
“补充维生素D，是促进钙的吸收，不是补钙。 ”王海燕说，现在很多家长怕孩子缺钙，但又担心补钙补太多。其实，这里面有个误区，孩子缺钙，缺的到底是钙的补充还是钙的吸收，这点很重要。其实，6个月以内的婴儿奶量在800毫升左右的话，王海燕不建议补钙，即便是成长了添加辅食后，奶量正常、饮食结构正常，也不用刻意地补钙，一般来说，正常饮食内我们都有充足的钙来源，真正缺乏钙来源的孩子目前还不多见，除非一些特殊原因。
“补充维生素D，是促进钙的吸收，不是补钙。 ”王海燕说，现在很多家长怕孩子缺钙，但又担心补钙补太多。其实，这里面有个误区，孩子缺钙，缺的到底是钙的补充还是钙的吸收，这点很重要。其实，6个月以内的婴儿奶量在800毫升左右的话，王海燕不建议补钙，即便是成长了添加辅食后，奶量正常、饮食结构正常，也不用刻意地补钙，一般来说，正常饮食内我们都有充足的钙来源，真正缺乏钙来源的孩子目前还不多见，除非一些特殊原因。
真正成问题的，是钙的吸收。一般来说，成年人对钙的吸收是20%~80%，小孩子高一点，可以达40%~80%，但依然意味着，我们不能全部吸收来自食物中的钙。钙是骨骼和牙齿发育的重要元素，补充维生素D，促进钙的吸收率，远比盲目补充钙质来得更健康。而人体中自然生成的维生素D，90%都得靠晒太阳。
如果是纯母乳的话，那么维生素D是一定要添加的。现在很多母亲以纯母乳而自豪。母乳的确有无法比拟的优越性，但母乳里缺维生素D，所以现在医生对纯母乳喂养的婴儿都要求添加维生素D，一般400IU（国际单位）就够了。但现在维生素D3出现频率很高，王海燕说，维生素D是一个统称，包括维生素D2和D3，相比较，维生素D3效果更好。
吃什么、怎么吃，都很重要
添加辅食之后，才是一个家庭营养学的真正开始，也是把孩子培养成有独立生存能力的人的开始。添加辅食，不仅仅是补充营养物质，更是培养吃饭的能力。王海燕说，吸吮是孩子天生就会的能力，但咀嚼、吞咽，却是要训练的。
添加辅食之后，才是一个家庭营养学的真正开始，也是把孩子培养成有独立生存能力的人的开始。添加辅食，不仅仅是补充营养物质，更是培养吃饭的能力。王海燕说，吸吮是孩子天生就会的能力，但咀嚼、吞咽，却是要训练的。
孩子的饮食要全面，对孩子不喜欢吃的食物，除非过敏，一定要不断多次尝试喂，一般要连续15~30次。千万不能因为自己不喜欢吃或觉得难吃，也潜意识认为孩子不该吃，替他做决定。
什么时期该吃什么就吃什么，该吃糊状物就吃糊状物、吃小颗粒就吃小颗粒……王海燕说，有些家长想让孩子多吃点，就把辅食打得特别细，泡在奶粉里，让孩子吸着吃。这样就根本训练不了孩子咀嚼能力，孩子的牙床、面部肌肉都得不到训练，也可能会影响以后他对食物的选择。
对孩子的吃饭，要以平常心对待，吃多了不要特别兴奋，吃少了也不要打击，降低孩子对食物的兴趣。就是保持理性的态度。刚开始训练孩子吃饭的时候，给他一个勺子，让他自己舀着吃，自己也拿一个勺子，时不时帮着喂几口，之后渐渐减少喂的次数。千万不要怕孩子把自己弄脏，把地弄脏。
至于追着喂孩子吃饭，那是十分不好的习惯。这方面，大人要负主要责任，孩子不爱吃饭，那是因为孩子的胃排空不及时，没有饥饿感，家长看见孩子一顿没吃好，接下去就时不时怕孩子饿着，过一个小时吃点饼干，吃得不好，过一会再喝点饮料……这样孩子当然不好好吃饭，胃得不到有效的排空，补满，孩子的消化系统也得不到有效的锻炼，孩子消化功能只会越来越差。最好的办法还是要让孩子有饥饿感，跟孩子约好，半个小时内要把饭吃完，没吃完，就收掉。坚持一到两个星期，应该就可以被改变过来。
胖乎乎，也不见得一定是好事
小孩子胖乎乎的特别可爱，家长们也喜欢看见孩子胖乎乎的，特别祖父祖母这一辈，要说自己孩子过胖，还不乐意。
小孩子胖乎乎的特别可爱，家长们也喜欢看见孩子胖乎乎的，特别祖父祖母这一辈，要说自己孩子过胖，还不乐意。
但胖乎乎不一定全是好事。王海燕说，一定要去医院作定期体检，让孩子的生长轨迹保持合理的范围。过胖、肥胖都会为孩子的健康埋下隐患。以后，孩子患上高血脂、高血压等代谢综合征几率就很高。所以对孩子千万不要过度喂养。
王海燕曾经对我市0~6岁儿童肥胖做过一个调查分析，轻度肥胖0~1岁尤其显著，中度肥胖从3岁开始，而重度肥胖多聚集在4~6岁，男童明显高于女童。除了家族肥胖史以外，孩子出生时体重与肥胖有一定联系，出生时超过4000克的占12.21%。婴儿期儿童肥胖，跟是否母乳喂养也有一定关系。王海燕说，配方粉的出现，的确使喂养更方便，如果不掌握好，容易喂养过度，而母乳喂养肥胖率就低。
但是一般来说，6个月前的孩子，都不做特别的干预，依然是按需哺乳。
添加辅食之后，就要为孩子的健康饮食做打算。不要让孩子摄入过多的脂肪、碳水化合物。
有些家长会说，我们孩子没吃什么东西啊。王海燕建议家长备一个小本子，记下孩子每天吃的饮食，包括零食，这样就可以清楚地知道孩子到底吃了些什么。
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