加载中…冬泳，用体温对抗水温
(2013-12-16 12:01:14) 气温10℃左右，沈家门游泳池边上，一群“勇士”，正摆动着身体，做着热身。几秒之后，一声枪响，水花四溅，泳池边上，加油声此起彼伏，60秒后选手们纷纷触壁，从泳池中走出，浑身发红，发烫。
“今天的水冷吗？ ”“不冷，还蛮过瘾的。 ”
12月7日，2013年普陀区全市冬泳邀请赛热力开赛。这次比赛的参赛代表队共有八组90人。参赛人数创历史新高，是去年的两倍，2006年创办之初的4倍。
在这群人中，最年轻的冬泳爱好者32岁，最年长的67岁了。
普陀区游泳协会的会长郑志庆介绍说：“今天参加冬泳比赛的人都是自主锻炼，自发报名的。 ”
郑志庆
冬泳冠军的冬泳宣言
这次冬泳比赛大背景板上那个奋勇滑行的运动员，正是2007年时参加冬泳比赛的郑志庆。
这次冬泳比赛大背景板上那个奋勇滑行的运动员，正是2007年时参加冬泳比赛的郑志庆。
普陀区游泳协会会长郑志庆，今年60岁，坚持冬泳10多年了。
“早在我们举办冬泳邀请赛之前，我就已经开始冬泳了。 ”
郑志庆，十几岁参加舟山市少体校，为舟山夺得大小奖项。58岁之时，还拿下了浙江省首届体育社团运动会游泳比赛100米自由泳和50米仰泳两枚金牌。
出生于游泳世家的郑志庆，和弟弟郑志龙、侄子郑海波一起参加了在哥哥郑志富筹建的“沈家门游泳池”的冬泳邀请赛，并取得了100米自由泳的第一，为普陀队赢得了4×50米混合泳的亚军。
“十几岁时，为了比赛被动游泳，现在为了身体健康，自发选择冬泳。 ”冬泳是郑志庆一直坚持的爱好，也是他的事业。他希望有更多人参与到冬泳中来。
冬泳，要的是勇气和毅力
这次冬泳比赛中参加单人项目的女选手，只有两个。 54岁的朱慧珠便是其一。
这次冬泳比赛中参加单人项目的女选手，只有两个。 54岁的朱慧珠便是其一。
从泳池跃出水面的那刻，朱阿姨显得很兴奋，一直回答我们：“不冷不冷，我每天都游1000米呢！ ”
作为“罕有”的女性冬泳爱好者，她认为“惧怕”是冬泳少有女性参加的原因。“冬泳需要勇气，如果你对自己有信心，就能克服这样的心理畏惧。有决心，你们也可以！”
冬泳，离不开长期的锻炼
郑志庆说：“刚接触冬泳的人，下水时会觉得刺骨地疼。但是只要坚持了，就会爱上冬泳。”他介绍，现在长期在沈家门游泳池冬泳的人有30个左右。天热时，他们就开始了每天20趟50米往返游，练习的强度不低于1000米。
郑志庆说：“刚接触冬泳的人，下水时会觉得刺骨地疼。但是只要坚持了，就会爱上冬泳。”他介绍，现在长期在沈家门游泳池冬泳的人有30个左右。天热时，他们就开始了每天20趟50米往返游，练习的强度不低于1000米。
根据气温的降低，游泳的强度也要降低，因为低温会带走更多的能量，就要缩短游泳的距离。
最近舟山10℃左右的天气，最适宜的游泳长度在600～800米左右（有基础的人群）。“2008年最冷时零下7℃，我只能游200～300米，冬泳不可强求。 ”
即使出差，郑志庆也会在当地寻找游泳场所，有一年冬天出差嘉兴，他就找到了一个自然湖泊进行冬泳。
冬泳，收获快乐与健康
除了8个地区和公司代表队之外，还有不少积极响应冬泳号召的个人，在舟山广播电视总台工作的单波就是其中之一。
除了8个地区和公司代表队之外，还有不少积极响应冬泳号召的个人，在舟山广播电视总台工作的单波就是其中之一。
单波今年35岁，是冬泳人群中较为年轻的一个。冬泳坚持了六七年了，因为朋友，单波被带入圈，之后便一发不可收拾。
他常常在冬天的露天水库，进行一周三次的锻炼。今年是他第一次参加冬泳比赛，获得了100米蛙泳冠军。“冬泳与普通游泳不同，对体能的消耗要求高，同样的距离，冬泳会比较累。但自从游泳后，感冒发烧等疾病就减少了。 ”
在比赛现场，不少50岁以上的冬泳爱好者告诉记者，接触冬泳后“三高”的问题得到了一定改善。
冬泳的确有强健心血管的功能。在冷水的刺激下，人体的血液循环和新陈代谢会大大增加。通过人体的调节，皮肤血管会增强收缩，使得血管得到了锻炼，因而冬泳也被称为“血管体操”。经常坚持科学冬泳能增强人体的抗寒能力，有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。
尝到冬泳甜头的单波表示：“明年会继续参加，等孩子再大点，带着他一起冬泳。 ”
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冬泳好处多多，但并非人人皆宜。
冬泳好处多多，但并非人人皆宜。
三种人群不适合冬泳
16岁以下的少年和70岁以上的老年人，由于身体状况特殊，不适合冬泳；
精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；
经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。
关于冬泳你需要知道的“七件事”
1.要有足够时间的预热，以使体温升高，但不可造成疲劳。
2.郑志庆提醒：人的头部对温度感知灵敏，冷水对头部刺激很大，冬泳建议要戴好泳帽和泳镜；
3.冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。不可在水中时间过长，否则上岸后会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极易损伤某些器官。当水温保持在10～14℃时，一般人在水中游100～500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。
4.冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温；切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡；
5.饭后一个小时内不适合冬泳，消化器官对温度的反应很敏感，冬泳的冷热刺激影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病，冬泳适合饭前进行。
6.在水库里冬泳，腰上最好系上“跟屁虫”或者成群结队参加游泳（在普陀，沈家门游泳池每天下午3:30之后免费开放）。
7.一个人坚持冬泳很困难，一定要找个“组织”，相互督促。
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