1、要领：慢提脚、迈小步、轻点步，转腰加转头，超过90度

郭林老师讲：要做到“松透，点住、百会朝天。”

一步一点功即走一步一点完成一个吸吸呼（跟吸点呼），

二步一点功即走两步一点完成一个吸吸呼（跟吸、跟吸、点呼）

三步一点功即走三步一点完成一个吸吸呼（跟吸、跟吸、跟呼、点平）

2。要求：按一二三步点功的顺序操练各二十分钟，换步时中间做三开合；二步点功左右需换脚，换脚时做一开合。

3。口令：（1）一步点功：（二拍）

   吸吸——呼——，吸吸——呼——。

    （2）二步点功：（四拍）

   吸——吸——呼——，吸——吸——点——。

    （3）三步点功：（六拍）

   吸——吸——呼——点（平）——（平就是自然呼吸）。