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钙的话题应该算是老生常谈了，持各种观点的人谈起补钙来也是有理有据、头头是道。有罗列各种数据的、有引用补钙产品广告词的、还有拿经验说事儿的。套用当下比较流行的一句话就是：“有一种缺钙，叫做妈妈觉得你缺钙”。

诚然，钙在人的身体中，尤其是宝宝的生长发育过程中起到了至关重要的作用。如果宝宝缺钙，会表现出睡眠不安、盗汗、体弱、O型腿及牙齿排列不整齐等骨骼发育不良的现象，从而造成生长发育缓慢等问题，而每位父母都希望自家宝宝能有高高的个头、强健的体魄。现在孩子普遍存在缺少运动、饮食不合理的问题，形成钙吸收或摄入不足；还有就是当前的钙产品广告，也起到了“功不可没”的作用！所以很多家长都认为需要给宝宝补钙，问题来了：宝宝真的缺钙吗？

要想知道宝宝缺不缺钙，除了观察宝宝的外在表现以外，首先需要知道的是宝宝每天钙的需要量时多少，然后再自查下宝宝每天的饮食情况，基本上心里就有底了。

《中国居民营养素推荐摄入量》（2013版）建议，0—6个月宝宝钙需要量为200mg/d，6—12个月宝宝钙需要量为250mg/d，这个需要量并不是很高。

一岁以下婴儿，主要营养来源于母乳或者配方奶，母乳中钙磷镁比列适当，并且含有促进钙吸收的乳糖等成分，钙的吸收率高，母乳喂养宝宝很少发生缺钙现象；配方奶中钙的吸收率虽然低于母乳，但含量高于母乳，家长可以根据奶粉营养标签标注，结合自家宝宝奶量推算出钙的摄入量。

随着宝宝六个月后开始添加辅食，宝宝身体所需部分钙也可以来源于食物，富含钙的食物有：酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆制品、芝麻酱、海带等。

所以，对于婴儿来说，钙的需要量不是很高，只要奶量正常就不会发生钙摄入量不足现象。

但是，摄入足够的钙是一方面，能否吸收更关键。即使钙摄入量充足，但缺少一个关键因素依然会造成宝宝缺钙，这个关键因素就是——维生素D。宝宝每天维生素D的需要量是400IU。缺乏维生素D会导致“维生素D缺乏性佝偻病”，初期可以表现为烦躁多汗易惊，之后存在骨骼发育异常，可致畸性，如O型腿、X型腿、肋骨串珠、方颅等。

母乳中维生素D含量为2.2IU/100ml, 即使宝宝每天吃母乳1000毫升，维生素D的摄入量才有22IU的，只能满足需求量的5%左右，相对需要量来说基本可忽略不计；除了饮食摄入，婴儿可暴露面部和胳膊，每天户外晒太阳2小时左右能达到需要量，但对于家长来说，由于种种因素所以基本很难做到。所以建议母乳喂养宝宝补充维生素D制剂，每天400IU。

奶粉喂养的宝宝需不需要额外补充VD？补充多少？这是需要计算的。

家长可依据宝宝自身饮奶量推算出已摄入维生素D的量，从而计算是否需要补充。例如某1段奶粉维生素D含量为1.2μg/100ml，宝宝每日能吃600毫升，计算方法如下：1.2x40=48IU→48x6=288IU→400-288=122I。（注：维生素D换算公式 1μg=40IU   1IU=0.025μg）如果宝宝不能保证每日户外晒太阳2小时左右，摄入不足的部分就需要补充维生素D制剂了。

综上，家长需了解，对于婴儿来说，奶量够就不需要补钙，但是如果不能充足晒太阳，那么，维生素D是必须要补充的。

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