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最近收到后台一位妈妈的求助:

斌姐,我家宝宝一岁半,不爱喝奶粉,我想给她转成牛奶,但是看到网上有新闻说不能给宝宝太早添加牛奶,所以一直很纠结,究竟多大的宝宝可以添加牛奶,可否给我科普一下?

相信各位宝妈之前也在网上见到过类似的新闻:

  • 湖北一位妈妈,因为奶水不够,特地添加了牛奶给新生宝宝混着喝,结果宝宝出现了严重的便血。
  • 另一位奶奶,带几个月大的孙子,奶粉不买,一箱一箱往家搬旺仔牛奶。后来宝宝发烧在卫生所输了一个星期液没见好,转了两趟院,医生在宝宝肺里抽出一斤多像牛奶一样的水......

那究竟牛奶和奶粉哪种更好?什么时候转变为好?如何转变?……今天斌姐给大家一次性讲个明白。

奶粉和牛奶哪个好?

1、营养特点比较

牛奶

  • 钙含量高(110mg/
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经常会看到一些这样的警示:

“水果不能饭前吃”

“水果不能饭后吃”

“吃饭的时候不能吃水果”

“吃XX水果的最佳时间”

甚至有人拿来国外的说法

“上午的水果是金,中午到下午3点是银,

3点到6点是铜,6点之后的则是铅”等等,

这些信息让一些宝爸宝妈们不知所措,

吃水果真的这么复杂吗?

(图片来自育儿营养与辅食群:安妈)

首先需要清楚两个问题:

1、水果给身体健康带来什么?

2、流传固定时间吃水果的原因。


水果可以给人体带来些什么

其中的有机酸和芳香物质可以刺激食欲,促进消化

丰富的维生素和矿物质,

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夏季的到来可能让孕妈咪喜忧掺半。喜的是终于可以换上轻便的夏装(本来随身携带胎宝宝就很辛苦了,再里三层外三层的穿着笨重的厚衣服就会更辛苦);忧的是因为有了胎宝宝,以往的化妆品都不敢用,而孕妈咪因为内分泌的改变,本身就比较容易长斑,对于爱美的妈妈们来说,如何安全有效的来做防晒工作成了头等大事。通过网上大量信息搜捕,有些孕妈咪发现还有防晒饮食一说,于是立刻开始实施起来,但饮食防晒真的靠谱吗?

皮肤被晒黑,原来是它在作祟

究其原因是因为太阳光中有些波段的紫外线在作怪。要说明这个问题,我们首先来了解一下紫外线。我们平时买防晒用品一定听导购说过涂抹后可以防止UVA、UVB等的伤害,它们是什么意思呢?

紫外线辐射按照其波长的不同,可以划分为:UVA(长波紫外线),波长在320~400纳米;UVB(中波紫外线),波长在280~320纳米;UVC(短波紫外线),波长在180~280纳米。由于大气臭氧层对UVA的吸收很少,所以UVA辐射量的变化基本上同臭氧层的变化没有关系;而UVC则同UVA完全相反,它几乎完全被臭氧层所吸收,所以它基本上不到达地面;而UVB的辐射量同臭氧层的变化有着密切的关系。

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孩子一生病,食欲欠佳,

麻麻心疼又着急,

这不,就有很多麻麻在后台留言:

“孩子腹泻吃什么好?”

“孩子便秘吃什么好?”

“孩子感冒吃什么好?”

“孩子贫血吃什么好?”

……

虽然,孩子生病,对症治疗是关键,

但是,如果在日常生活中辅以食疗

也许能起到意想不到的效果哦~

今天斌姐就来给大家推荐——

6种宝宝常见病的食疗方,

麻麻们可以在家试一试。

(图片来自育儿互助营养与辅食群:不懂妈)

1、腹泻

腹泻的食疗重点是预防脱水、合理饮食、避免加重腹泻等问题,所以需要根据宝宝的情况,及时的供给水分和安排饮食。一般妈妈需根据宝宝腹泻的严重程度逐步调整饮食。

  • 腹泻严重期(每天稀便达到5-6次以上)

该阶段饮食特点是:好消化、无渣饮食

食物种类:细粮类

推荐食材:大米或大米米粉

食谱举例:大米

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​Hello大家好,我是儿童营养师王斌!

上周三发布了《6月龄宝宝初加辅食,最佳食物排行榜出炉》的长微博,有很多家长留言问宝宝蔬菜方面的问题,今天来集中分享一下~

6月龄菜品举例之根茎类

根茎类蔬菜的添加,要根据宝宝年龄及咀嚼能力选择适合的性状,以胡萝卜为例,添加顺序可参考以下:

胡萝卜泥→胡萝卜碎→胡萝卜条

胡萝卜泥

食材:胡萝卜适量

制作方法:

1)胡萝卜清洗净,削皮备用;

2)蒸锅放适量水,胡萝卜切片放入盘中;

3)锅开后蒸15分钟关火;

4)将蒸好的胡萝卜片放入碗(或研磨碗)中,用研磨锤捣为泥状即可。

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Hello大家好,我是儿童营养师王斌!

过去家长给宝宝添加辅食的时候,主要根据专家的意见或者老辈们传下来的经验,比如先添加大米米糊→八个月过后再加蛋黄→1岁后再加蛋白;或者是先加蔬菜→再加水果等。

但是近年来越来越多的研究发现,辅食添加实际上并不需要特定的顺序。也就是说,对于一个个体的孩子来说,按照特定顺序和时间表添加并没有额外的好处。

(图片来源于育儿互助营养与辅食群:两宝妈)

有家长担心易过敏的食物早添加容易引起宝宝过敏,从而不给宝宝添加或者推迟添加,这种做法是不科学的。

有研究表明,宝宝过敏的食物即使晚添加也不会降低过敏风险。反而营养不均衡导致营养素的缺乏可能会增加今后宝宝发生过敏的风险,所以,辅食添加期间要尽可能丰富食物的种类

(图片来源于育儿互助营养与辅食群:睿妈)

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​Hello大家好,我是儿童营养师王斌!

元宵佳节家家户户都会准备元宵或汤圆,既应景又美味。但是对于宝宝、孕妇、糖尿病、胃溃疡等人群来说,吃元宵或汤圆需要避过一些雷区,快来自检一下自己是否踩雷了~

雷区1、不把元宵/汤圆当主食

元宵或汤圆的主要原料是糯米,馅料中糖分含量也很高,富含碳水化合物,属于主食。所以吃元宵或汤圆时,要减少主食的摄入量。另外,汤圆密度较高,同样的质量,比大米用水量少,并且烹调后体积也较小,3个大汤圆所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米。

摄入量建议:

成人:3-5个,对消化不会造成太大负担。

儿童:因为有馅料,建议十个月以上宝宝再尝试,并且确定所含有的食材不过敏,一岁以下宝宝1个即可,分小块喂食。1岁以上宝宝,家长也需根据食量,控制在2个左右。

(图片来源于育儿互助营养与辅食群:小77妈妈)

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Hello大家好,我是儿童营养师王斌!

孕早中晚三个阶段,胎儿发育的部分不同,孕妈妈所需的营养也不同,针对性的补充营养更有利于胎儿发育。那么孕中期需要怎么吃?一起来看看吧~

(图片来源于育儿互助营养与辅食群:小山药妈妈)

孕中期膳食注意

适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入量。

适当增加奶类的摄入。

常吃含铁丰富的食物。

适量身体运动,维持体重的适宜增长。

戒烟禁酒,少吃刺激性食物。

优质蛋白质:每日增加摄入量,200~250克(含动物内脏),如鸡蛋一个、鱼虾100~125克、瘦肉75~100克、豆腐100克。

碳水化合物:谷物200~400克(杂粮不少于1/5)。

维生素、矿物质:蔬菜400~500克(绿叶菜占2/3以上),水果200~400克,牛奶5

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​大家好,我是儿童营养师王斌!

十月怀胎这段特殊时光固然很幸福,但更多的是辛苦,孕妈妈会经历复杂的生理过程,健康情况、营养状况和生活习惯会直接影响到胎宝宝的发育和新生儿的健康,甚至对成年后的健康情况都会有巨大的影响。所以孕妈妈最重要的任务就是在整个孕期保持均衡的营养、愉悦的心情和健康的身体,让孕育胎宝宝的过程变得轻松起来。

今天我们就来聊一聊孕妈妈的生理特点、冬季注意事项、饮食建议,并为大家带来4款冬季滋补汤。


孕妈生理特点

1.分泌和消化功能变化

孕期胰岛素分泌增加,糖尿发生率会升高。消化液分泌减少,胃肠蠕动减慢,常出现胃肠胀气及便秘,孕早期常伴有恶心、呕吐等现象。

2.血容量及血液动力学变化

孕期血容量增加幅度大于红细胞的幅度,使血液相对稀释,可出现生理性贫血。

3.肾功能的改变

肾脏压力增大,尿中排出的葡萄糖和氨基酸有所增多。

4.体重的增加 

孕期一般增加体重10~12.5kg较为适宜,孕前体重超过标准体重20%的女性,孕期体重增加以5kg~9kg为宜。

由于生理

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图片来自育儿互助辅食群 翔仔妈

宝宝生病后妈妈们往往心焦气躁顾此失彼。有的妈妈虽然意识到生病宝宝的辅食调理很重要性却又不得要领,为食欲不佳的宝宝盲目进补殊不知这样只会加重宝宝病情。那么在宝宝腹泻、便秘、咳嗽、“积食”、发烧或贫血等疾病期间,饮食需要注意什么?如何调整能帮助宝宝尽快恢复健康?


1. 腹泻

腹泻的食疗重点是预防脱水合理饮食避免加重腹泻等问题,所以需要根据宝宝的情况,及时的供给水分和安排饮食一般妈妈需根据宝宝腹泻的严重程度逐步调整饮食。

1)腹泻严重期(每天稀便达到5-6次以上)

❤该阶段饮食特点是:好消化、无渣饮食

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